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世界罕见的七种睡眠病 睡眠不好怎么办

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睡眠不好怎么办？睡眠不好如何调理？促进睡眠的食物有哪些呢？这些问题都是一直以来大家非常关注的问题 。我们都知道睡眠质量的好坏直接会影响到咱们的日常生活 。有些人常常会由于长期睡眠质量不佳导致一些疾病的缠身 。那么具体会引发哪些睡眠病呢？下面是小编为大家整理的世界上罕见的几种睡眠病 ， 感兴趣的朋友不妨一起来了解一下 。
1. 睡美人综合症
15岁的英国女孩路易萨-巴尔只要想睡觉 ， 她根本不会浪费时间 。她一次能够连续睡眠数日 ， 而且别人无论怎么推她或刺激她 ， 巴尔都不会完全清醒 。这种罕见的睡眠障碍被称为睡美人综合症或昏睡症 。
2. 梦游嗜食症
一位患有梦游嗜食症的妇女在睡眠中体重增加了60磅(约合27公斤) 。梦游嗜食症全称为夜间睡眠饮食失调症 ， 也叫睡眠饮食失调症或梦食症 ， 是梦游和饮食失调共同导致的病症 。
3. 猝睡症
猝睡症是指有些人会在正常的日常活动期间突然入睡 。猝睡症是最怪异的一种睡眠障碍 。这种病症会让人陷入巨大的危险之中 ， 因为正常的开车、跑步或劳动时都会意外睡着 。
4. 笑声猝倒症
克莱尔-斯科特正在饱受一种罕见的睡眠障碍的折磨 ， 因为只要她有笑就会立即昏睡过去 。
5. 非24小时睡眠周期障碍
对于普通的睡眠障碍患者来说 ， 他们的症状远没有像“非24小时睡眠周期障碍”患者那样奇怪 。患有“非24小时睡眠周期障碍”的病人 ， 他们有自己内在的生物钟 ， 但与正常人的一天24小时标准生物钟完全不同 。
6. 夜间猝死综合症
夜间猝死综合症是指健康的人上床睡觉后再也不会醒来 。几乎所有的人都希望能够平静地入睡 ， 但是有的人却不幸地永远安静下去 ， 这就是夜间猝死综合症 ， 甚至有的健康的年轻人都逃不过这种灾难 。
7. 睡眠瘫痪症
在“快速眼球运动睡眠”状态下 ， 人的做梦活动加速 ， 身体随意肌开始静止 。这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹 ， 甚至伤害到身体 。更糟糕的是 ， 睡眠瘫痪症常常与幻觉联系在一起 。
引起失眠的原因很多 ， 常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症 ， 药物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等 。由心理的、生理的或环境的因素引起的失眠、称为继发性失眠;也有少数找不出肯定原因的失眠 ， 称为原发性失眠 。
睡眠不好如何调理
【世界罕见的七种睡眠病 睡眠不好怎么办】1.不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生 ， 建议你服用安眠药不要超过4周 。
2.舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。另外 ， 你要确定床是否够宽敞 。
3.睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4.选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5.保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠 。
6.大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内 ， 且不能在下午三点后还睡觉 。
7.保持安静
关掉电视和收音机 ， 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8.睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉 ， 可令你睡得更好 。
9.睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 ， 不要喝太多的水 ， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 因为这些食物也会影响睡眠 。
10.坚持有规律的作息时间
在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚 ， 那么周日晚上你可能就会失眠 。
最后提醒 ， 失眠的时候不要给自己压力 ， 因为压力会让你更睡不着 。
12种促进睡眠的食物
1.食醋催眠
有些人长途旅行后 ， 劳累过度 ， 夜难安睡 ， 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目 ， 不久便会入睡 。
2.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
2.面包催眠
当你失眠的时候 ， 吃一点面包 ， 能使你平静下来 ， 催你入眠 。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
5.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法：取小米适量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 可随意食用 ， 有安神入睡之功效 。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ， 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠功效 。
9.莲子催眠
莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来 ， 生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素 ， 进而可增加5 羟色胺的供给量 ， 故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
10.大枣催眠
大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
11.莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液 ， 具有安神镇静作用 ， 且没有毒性 ， 最适宜神经衰弱失眠者 。使用时 ， 把莴笋带皮切片煮熟喝汤 ， 特别是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。
12.促眠饮料
取洋葱100g切片 ， 浸泡在600mL烧酒中 ， 1星期后取出 。以洋葱酒10ml ， 牛奶约90ml ， 鸡蛋1个 ， 苹果半个榨汁 。调和后 ， 于睡前30分钟饮用 。
结语：通过上文的阅读我们不难发现 ， 生活中其实有很多的食物是可以达到促进睡眠的效果的 。经常有睡眠不好问题困扰的朋友们不妨一起来试一试 ， 希望小编今天的分享可以帮助大家改善自己的睡眠质量 ， 天天睡个好觉 。

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