那么这样的减肥方法真的可靠吗？
晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能 。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节） 。
晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统 。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖 。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽 。身体排毒功能出现障碍 。抵抗力明显下降 。
晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低 。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因 。
【那么这样的减肥方法真的可靠吗？】在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误 。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥 。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识 。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦 。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识 。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥 。
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