食疗减肥食谱
这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩 ， 手臂 ， 大腿 ， 小腿,臀部 ， 腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话 ， 强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑 ， 跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快 ， 再往后就 。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的 ， 还有会影响长高 。
我的情况就是这样 ， 中间我还配合了一种丽宝资减肥产品 ， 口服胶囊的 ， 中药配方的 ， 每天早上起床后吃两粒 ， 我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外 ， 减肥有成果后 ， 饭量可以慢慢的张一点点 ， 逐渐恢复正常 。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量 ， 自己平时多小心点 ， 是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功秘诀 。记住坚持坚持就是胜利
还有前提是要认真看我写的食谱 ， 饮食上减少热量摄入 ， 少食可不是不食
越吃越瘦16妙招 .这么多美味可口的食物 ， 让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧 。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的 ， 许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄榄油 。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食 ， 可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃 。4． 小豆减肥法 将小豆炒熟 ， 碾成粉末状 ， 加入2勺牛奶 ， 在进食前饮下2杯 。5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶 ， 其他按平常时间进食 。6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。也可以加上麦芽和蜂蜜 。7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶 ， 坚持3至7天 。8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用 ， 只是要注意别喝得太多 。9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒 ， 缓慢进食 ， 大约保持在20分钟左右 ， 进食量为平时的一半 。10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米 ， 并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维 。11.饮茶减肥法 茶叶利尿 ， 并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。12.早食减肥 法国医学家发现 ， 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收 ， 同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饥饿之前吃些东西 ， 常常可以控制胰岛素的分泌 。13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法 ， 这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物 。例如 ， 人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时 ， 可以食用一些蔬菜 ， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。原来 ， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的 ， 人体在食用高蛋白食品时 ， 不食用碳水化合物食品 ， 人体就不会增加脂肪 。14.要想瘦多食醋 近年来 ， 美国兴起一股食醋减肥热 ， 有关专家认为 ， 食用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以消耗体内脂肪 ， 而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 ， 能够收到良好的减肥效果 。15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点 ， 吃不胖又健康 ， 有空时加点运动效力更佳 。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 ， 都是实效减肥汤水 ， 而且可以化脂肪、醒胃 。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类 ， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音 ， 这种方法减肥又实际又有效 ， 但所需日子比较长一点 。16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥 ， 但不是所有的水果都可以瘦身的 ， 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核 ， 洗净 ， 切成小块 ， 放盘中 。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 调成柠檬蜜汁 。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上 ， 拌匀即可食用
瘦腰冠军——草莓
减掉腰部的“救生圈” ， 草莓最厉害 ， 这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质 ， 它能自然平缓地除去腰部的多余水分 ， 慢慢溶解腰部堆积的脂肪 ， 帮助身体消脂排毒 ， 助你轻松成为小“腰精” 。
瘦大腿冠军——白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样 ， 大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库” ， 所以特别容易堆积脂肪 。
多吃些白萝卜吧 ， 它含有的辛辣成分芥子油 ， 能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢 ， 避免脂肪在皮下堆积 。这个功能 ， 是任何一种蔬菜和水果都比不上的 ， 对付大腿脂肪也是最合适不过的 。
瘦脸冠军——西芹
西芹中纤维含量相当高 ， 所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼 。一大棵西芹中 ， 大概含有4-5卡路里的热量 ， 但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量 ， 在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量 。这样 ， 消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量 ， 称得上是“越吃越瘦” ， 尤其是对瘦脸有效 。
瘦背冠军——葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是 ， 背部和肩膀上的赘肉特别难减 ， 不过 ， 知道了原因再“下手” ， 就容易多了 。
背部赘肉的增加 ， 大多是因为体内的血糖被吸收 ， 进而转变成脂肪 ， 因此 ， 想减掉它们就要从“糖”入手 。这时 ， 选择葡萄柚是再合适不过的 ， 它不但热量极低 ， 而且富含特殊的酶 ， 能影响人体吸收糖分 ， 使其不再轻易地转化成脂肪 。
瘦小腿冠军——西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素 ， 能使盐分大量排出 ， 尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。此外 ， 它的钾含量也很多 ， 可以起到修饰小腿线条的作用 。
瘦小腹冠军——番茄
肠道中堆积了太多的废物 ， 就容易形成小肚腩 。番茄富含食物纤维 ， 可以吸收肠道内多余的脂肪 ， 将油脂和毒素排出体外 。饭前吃一个番茄 ， 更可以阻止脂肪被肠道吸收 。长期坚持 ， 你便会远离小肚腩的烦恼 。
我的经历之前用的是维欧美瘦身胶囊 ， 一个月就减了整整13斤 ， 你也可以试试 ， 确实还不错 ， 不过我饮食很注意 ， 也经常跳舞所以效果非常好 ， 其实减肥最重要的还是饮食 ， 注意好了在适当的运动一下都能减肥 ， 最起码不会发胖 ， 平时多吃水果 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜 ， 尤其是晚上最好就不要吃肉什么的 ， 我一个星期也就吃三次或四次肉食 ， 适当的吃一些肉类也没有关系 ， 希望我的建议对你有所帮助
有一种减肥药吃了不反弹 。不知道你赶兴趣吗？我一直在用 。排毒养颜的很管用 。水果植物 。正规药店没有 。我们学校女生减肥几乎都吃 。因为排毒养颜所以当你瘦了之后脸色还很好呢 。
● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好. ◆哪些食物能减肥? 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食...
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