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七道测试题算出你身体还可以用多久

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在当代社会 ， 很多人都忙于自己的工作 ， 而没时间去医院定期的检查自己的身体 ， 不过没关系 ， 今天小编就为您带来了七道测试题算出身体状况以及如何防止皮肤老化的措施 ， 感兴趣的朋友们赶快进来测一测吧 。
七道测试题算出身体状况
现在很多人是看不出实际年龄的 ， 而且实际年龄不一定就代表他身体的年龄 ， 所以身体年龄还有要看具体的情况 。
他真正的年龄只有他们的身体才最有发言权 。下列七个测试 ， 能帮助你认清他的真相 。
测试一、记忆力
他现在的记忆力是否不减当年？做一个测试 ， 便见分晓 。
【七道测试题算出你身体还可以用多久】这个测试是给出的二十个词让他默记六十秒 ， 之后再跟他聊聊天或者带他做一些无关与测试的事情 ， 做完五分钟之后 ， 再让他说出刚刚几下的二十个词 ， 看他能记住了几个 。
20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车 。
结果
记住的词汇17-20个 ， 生物年龄20岁;记住的词汇14-16个 ， 生物年龄30岁;记住的词汇11-13个 ， 生物年龄40岁;记住的词汇8-10个 ， 生物年龄50岁;记住的词汇5-7个 ， 生物年龄60岁以上 。
SOS：缺乏脑力锻炼 ， 人的短期记忆力会下降得特别厉害 ， 新的信息经常记得不牢 ， 转身就忘 。在日常生活中 ， 训练记忆力的方法有很多 。
其实还有更为简单的测试就是让他到超市购物 ， 在去超市之前事先让他记住要买的东西 ， 之后在购物结束之后再看看跟你告诉他的是否一致 ， 其实这样不仅可以锻炼他的记忆力 ， 还有人帮你拎东西！
测试二、灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景 ， 要知道年过50的人 ， 如果没有板凳的帮助 ， 基本就系不上鞋带 。
他的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧！让他站直 ， 两脚合拢 ， 挺直双膝 ， 然后屈身弯腰 ， 伸直双腿 ， 测量一下他的手指距离地面的差距 ， 这样你就可以马上知道答案了 。
结果
两手平放地面 ， 生物年龄20岁;指尖触地 ， 生物年龄30岁;离地10厘米 ， 生物年龄40岁;离地20厘米或以上 ， 生物年龄50岁以上 。
SOS：每天和他一起做一些肢体的伸展运动 ， 就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果 。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜 。
任何时候都不要用力过猛！也许你的他会觉得奇怪 ， 为什么做同样的肢体伸展练习 ， 女人会比男人灵活 。这应归功于雌激素的作用 ， 它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能” 。
测试三、肺功能
从30岁起 ， 即使你是个健康的人 ， 如不进行体育锻炼 ， 肺活量也会减退 ， 更别提你整天被香艳包围了 。不妨测测肺功能 ， 方法很简单：点燃一根蜡烛 ， 看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭 。
结果
距离1.2米 ， 生物年龄20岁;距离1.0米 ， 生物年龄30岁;距离0.8米 ， 生物年龄40岁;距离0.7米 ， 生物年龄50岁;小于0.7米 ， 生物年龄大于60岁
SOS：呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动 ， 才能帮助他增强肺功能 。如果可以的话 ， 你可以买些气球回来 ， 每天让他吹上几个 ， 几周后他的肺活量就会显着增加 ， 肺部也会变得年轻起来 。
测试四、心脏循环系统
脉搏是我们循环系统健康的指示灯 。静止休息时脉搏越低 ， 说明我们的心脏越健康 。在饭后散步结束后 ， 让他安静地坐下休息10分钟 ， 然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏 。
结果
脉搏跳动60次 ， 生物年龄20岁;脉搏跳动65次 ， 生物年龄30岁;脉搏跳动70次 ， 生物年龄40岁;脉搏跳动75次 ， 生物年龄50岁;脉搏跳动80次 ， 生物年龄60岁 。
SOS：医学研究证明 ， 每星期只需要一次耐力的运动 ， 就能明显抑制住心血管系统的衰老进程 。
测试五、身体的反应力
测试他的反应力 ， 就需要你这个好助手 ， 当然还需要小道具 ， 就是一根直尺 ， 它至少要30厘米 。让他站在你面前 ， 你轻轻拿住直尺一端 ， 让他做好准备抓住你松手而落下的直尺 ， 看下他抓住直尺的位置 ， 并测量这个位置距离另一端的距离 。
结果
反应距离8厘米 ， 生物年龄20岁;反应距离15厘米 ， 生物年龄30岁;反应距离20厘米 ， 生物年龄40岁;反应距离25厘米 ， 生物年龄50岁;反应距离30厘米 ， 生物年龄60岁
没抓住 生物年龄70岁
SOS：提高身体的反应力 ， 只有通过运动 。虽然很多运动都能锻炼反应力 ， 但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择 。
测试六：平衡感
顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车 ， 这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法 。别以为这都是专属小孩子的小把戏 ， 从理论上说 ， 人到70岁都是可以走钢丝的 。
现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高？测试时候你要帮他看表 ， 记下他身体保持平衡的时间 。现在测试计算时间开始 ， 你让他单腿站立 ， 紧闭双目 ， 抬起另一只腿的膝盖 ， 双臂平放 ， 以帮助身体保持平衡 。
当他失去平衡 ， 另一只脚着地的时候 ， 测试就结束 。
结果
单脚站立的时间60或60秒以上 ， 生物年龄20岁;单脚站立的时间40-59秒 ， 生物年龄30岁;单脚站立的时间30-39秒 ， 生物年龄40岁;单脚站立的时间25-29秒 ， 生物年龄50岁;单脚站立的时间少于25秒 ， 生物年龄60岁或以上 。
SOS：如果你发现他的平衡感已经衰老了很多 ， 那就要经常对他进行训练 。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走 ， 或者单腿支撑平衡练习：单腿站立 ， 另一只脚往后面伸展 ， 而上身尽量往前 。
测试七：皮肤紧致度
如果是女人 ， 光滑肌肤当然让人羡慕 ， 但男人？虽然用不上像女人一样光滑如丝绸 ， 但是也不能差别太大了 。
肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性 ， 虽然它一定程度上受遗传因素影响 ， 但生活方式也会对其产生很大影响 。现在 ， 你就为他做个皮肤紧致度的测试吧！
结果
皱纹立即消失 ， 生物年龄20岁;反应距离2秒 ， 生物年龄30岁;反应距离3秒 ， 生物年龄40岁;反应距离4秒 ， 生物年龄50岁;反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上 。
SOS：抽烟时皮肤最大的杀手 ， 会使皮肤早衰 ， 同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳 ， 也都会是皮肤更早老化 。
所以防晒不仅仅是女人的功课 ， 男人也一样需要 ， 要时刻谨记 ， 防晒就是抗衰老！同时 ， 充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键 。
如何防止皮肤老化
1、注意营养均衡
对肌肤有益的维他命都要充份摄取 ， 饮食的均衡也很重要;另外 ， 多补充食物纤维及适当营养辅助品 ， 从身体内部来保养肌肤 。低卡路里、低脂肪、少摄取糖份、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助 。
2、睡眠充足
肌肤的再生是在夜晚进行 ， 因此不规律的生活及睡眠不足 ， 绝对是健康肌肤的大敌 。即使再忙 ， 每天也一定要有至少六至八小时的充足睡眠 。
3、放松心情 ， 减低压力
不要堆积压力 ， 压力会影响荷尔蒙平衡 ， 造成粉刺或斑点 ， 所以保持心情开朗 ， 消除压力绝对是必要的 。
4、做好对抗紫外线的措施
紫外线是对肌肤最无情的伤害 ， 所以要做好防晒措施 ， 完全杜绝让肌肤老化的因素 。
5、随时检查肌肤状况
随时注意小细纹或肌肤松弛等现象 ， 在小问题还没变严重之前 ， 要仔细的检查 ， 便可尽早进行修护保养 。
6、随时保持肌肤清洁
维持肌肤健康的第一步 ， 就是洁净肌肤 ， 将污垢及化妆品彻底洗干净 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 您是不是已经知道七道测试题算出身体状况了呢？是不是也已经知道如何测试您的身体的反应力了呢？我想您看过我的文章一定都知道了吧 ， 那小编希望您可以把今天学到的身体测试分享给身边的小伙伴们哦 。

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