冬季正确的减肥方法
冬季正确的减肥方法
1、早餐要吃好
“早餐一定要吃得丰富、吃得均衡，不但主食不可少，鸡蛋等富含蛋白质的副食也不可少 。”专家指出，不少人认为冬天容易长肉，少吃点就少长点，其实是误区 。“营养均衡的早餐可以提高身体的代谢力，也可以克制吃零食的欲望 。所以，不吃早餐或者吃得少不利于健康 。日常一旦养成有规律有节制的饮食方式，自然就确立了良好的饮食习惯，为减肥瘦身打下基础，才会瘦得健康 。”
2、运动不能少
【冬季正确的减肥方法】有一种观念是：只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥，特别是冬季，由于天气寒冷，不少人宁愿不吃也不肯做运动 。专家指出，节食可能会瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹 。“减肥的原理是你摄入的热量要比消耗的热量少，你虽然节食了，可是缺乏运动也没有让你消耗足够的热量，这样是不利于减肥的 。”所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥最有效 。
3、晚饭忌“太晚”
导致发胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量，跟什么时候进食大有关系 。一般情况下，晚餐不能吃得太晚，最好晚上六七点开始，八点后就不要再吃了 。打工一族一天劳累，晚上食欲可能会比白天好，容易导致摄入的热量过多 。加上晚上不动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。所以，要想身体健美的话，不但晚上进食要注意食物的分量和热量，而且晚餐也不能吃得太晚，睡前两小时不要吃东西 。
4、减肥别过猛
很多人减肥切忌急功近利，若方法不合理，减去的是肌肉，而胖回来是脂肪，理想的减肥状态应该是一周内减0.5公斤到1公斤为宜 。减肥应维持一个限制热量且营养均衡的饮食，而且必须配合定期运动，这样才能达到科学减肥的目的 。所以，减肥不能强求，应找出原因，对症下药 。
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