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四种手部小动作能有效防病

生活百科 手指

手是日常健脑的最好活动部位 ， 大家平时经常做点手部运动 ， 可以预防脑部衰老 ， 减少一些疾病的产生 。只要您手腾得出空来 ， 就不妨做点手部小动作 。那么你知道健康养生做哪些手部动作吗？今天小编推荐大家四种手部小动作能有效防病 ， 赶紧来看看吧！
旋转拇指
如果感到体力不足 ， 不妨试着让拇指作360度旋转 。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形 。起初也许会感到不顺 ， 但反复进行几次以后 ， 拇指就会有节奏地旋转 ， 而且让人觉得心情舒畅 。
一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1—2分钟即可 。
自我握手
这是一种最简单的养生方法 。左右手掌靠拢在一起交替对握 ， 关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌 ， 左手拇指抓住右手的小鱼际肌 。紧握3秒钟后双手分开 。左右相互紧握5—6次 。
手指交叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时 ， 不妨把双手手指交叉地扭在—起 。
一只手拇指在上交叉—会儿后 ， 再换成另一只手拇指在上 。然后将手指尖朝向自己 ， 并使双手腕的内侧尽量紧靠在—起 ， 反复进行几次 。
温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干 。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话 ， 只花3—4分钟 ， 就可取得保健效果 。
用电吹风向手掌送去温风 ， 感到稍热时 ， 就把电吹风移开 ， 然后再靠近手掌吹风 。这样反复进行6—7次 ， 使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到 。
缓解鼠标手勤做手指操
动作一：五指张开 ， 双手相对合上 ， 手心不离开 ， 十指分开 ， 用力向后 。
动作二：用4个手指分别与大拇指捏兰花指 ， 同时转动手腕 ， 内外各10下 。
动作三：用一只手的食指、中指和大拇指轻轻捏住另外一只手的一根手指 ， 从手指底部向上捋搓;每根手指一次;再对整个手掌进行按压;然后换另外一只手 。每次左右手各做两组 ， 每组30～40秒 。
动作四：左右手手指肚对齐 ， 手掌分开 ， 手指弯曲 ， 双手围成一个圆;然后将手指向外伸直 ， 手指根部尽量对齐;重复此动作20下 。
动作五：拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子 ， 里面的水不要太满 ， 以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上 ， 拇指在下 ， 握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;
【四种手部小动作能有效防病】右手以腕为轴抬起、放下 ， 同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组 ， 每组10下 。
动作六：端坐在椅子上 ， 用一只手托住膝盖 ， 另外一只手手指扣在膝盖上 ， 并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次 ， 每次时间坚持1～2分钟 ， 中间间隔30～60秒 。
让手部干燥粗糙的坏习惯
(1)不常洗手
脏污油腻放着不管的状态 ， 会使干燥粗糙的情形恶化 。应该常常使用刺激性较低的洗手乳洗手 。
(2)酒精消毒
洗完手或是觉得不够干净时 ， 有许多人会使用有酒精的干洗手或湿纸巾来擦 。但是 ， 当酒精挥发时会带走肌肤的水分 ， 是干燥及肌肤粗糙得原因 ， 所以最好不要频繁使用 。
(3)碰触物品的次数过多
使用电脑、读书或是做家事等 ， 碰触物品的次数很多的人与并非如此的人相比 ， 比较容易失去保护肌肤的皮脂 ， 干燥粗糙的情况也就容易恶化 。
(4)未涂抹防晒油
手常常露在外面 ， 所以也是容易晒伤的部位 。此外 ， 因为代谢比脸部要来的慢 ， 容易产生紫外线所造成的伤害 ， 所以必须经常涂抹防晒油 。
(5)用热水洗碗
洗碗时使用热水 ， 手的皮脂也会跟着流失 。应该使用40度以下的温水洗碗 。
此外 ， 为了防止手部粗糙 ， 使用橡皮手套也是不错的 ， 但是肌肤比较脆弱的人也有可能会因为橡皮手套的关系 ， 而造成手过敏粗糙 。
(6)没完没了地洗手
不洗手会加速皮肤粗糙 ， 但是洗手太多同样会伤害手部皮肤 。
很多人平时如果不洗手就觉得不舒服 ， 而且每次必用洗手液 ， 才觉得安心踏实 。其实 ， 频繁洗手对手部皮肤的伤害也是很大的 ， 尤其是洗手液中含有皂基等碱性成分 ， 一样会让皮肤失水干燥 。
所以 ， 除了从事医疗等必须常洗手的职业外 ， 其他人能保证在饭前、便后洗手就可以了 。
(7)手干才涂护手霜
涂护手霜的最佳时机 ， 是在洗手过后 ， 手还微湿的时候 。这时将足量的护手霜挤在手背上对搓 ， 保湿效果最好 。
除了手背外 ， 手掌和手指间也不能忽略 ， 涂起来必须做到“面面俱到” 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道哪四种手部小动作能有效防病了吗？你知道健康养生做哪些手部动作了吗？大家平时不妨经常动动手指 ， 这样可以让你的大脑更加灵活 。
延伸阅读：瑜伽常识 瑜伽的几个动作解决冬季手脚冰冷spa护理 教你冬日手足spa护理手指关节皮肤粗糙 按摩治指关节粗皮肤粗糙手上脱皮怎么办 七个妙招还你白嫩玉手手脚冰凉 学会6个调理招数让你“暖”起来中医常识 中医治疗女性手足冰凉

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