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刷牙的正确方法 如何刷牙使牙齿变白

生活百科 牙齿

牙是我们身体的一个重要的组成部分 ， 为了保持牙齿的清洁 ， 我们每天都要刷牙 。那么刷牙的正确方法有哪些呢？你刷牙的方式正确吗？牙膏对于洁白牙齿有着很多的作用 ， 我们生活中有哪些美白牙齿的牙膏呢？我们又该如何保健我们的牙齿呢？下面小编与大家一起学习一下关于刷牙的“学问”！
刷牙的目的是为了清洁牙齿 ， 而刷牙的主要工具是牙刷 ， 刷牙首先要选择合适的牙刷 。如何正确地选购牙刷也是一门学问 ， 选购牙刷应该注意以下几个问题：
一、看刷头大小
刷头一般要稍小一点 ， 以保证它在口腔中能灵活转动 。儿童口腔小 ， 刷头就需更小 。总的来说 ， 刷头大小要根据各人情况而定 ， 需要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯等因素 。并没有统一的标准 。
美国牙科学会建议 ， 成人牙刷应是：刷头长约2.54-3.18厘米 ， 宽约0.79-0.95厘米;刷毛2-4排 ， 每排5-12束 。但是 ， 成人也可选择刷头2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷 。
二、看刷毛软硬
刷毛要选择软硬适中 ， 或稍软的 。但要注意 ， 太软的毛易刷不干净 。以前的刷毛都用猪鬃毛制成 ， 十分硬 ， 容易伤害牙齿和牙龈 ， 现已基本淘汰;目前的刷毛多用尼龙丝制成 。具体来说 ， 可分为两种――普通丝和杜邦丝 。杜邦丝弹性较好 ， 不容易倒 。
第三 ， 磨毛处理也很重要
刷毛在切割后 ， 如果没有经过圆滑处理 ， 容易因太过尖锐而造成伤害 。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷 ， 可防止这种伤害 ， 对牙龈保护作用更强 。
第四、刷头形状对刷牙效果影响不大
刷头是方形或钻石形、刷毛上缘齐平还是呈波浪形、刷柄是弯是直 ， 对刷牙效果并没什么影响 。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了 。
第五、电动牙刷的使用
动牙刷自登陆中国市场以来 ， 以其方便、省力的特点 ， 逐渐受到人们的青睐 。
电动牙刷分为两种 ， 即普通电动牙刷及声波颤动牙刷 。老人、儿童或肢体活动不便的人 ， 推荐使用普通电动牙刷 。但对这类牙刷的功效也不应过于迷信 ， 只要刷牙方法正确 ， 手动牙刷与普通电动牙刷同样好用 。
相对而言 ， 声波颤动牙刷保健效果更强 ， 它可以通过声波将牙缝中残留的食物冲出 ， 这种功效按摩型、旋风型、前驱型……
现在的超市里面有很多各异的牙刷 ， 有小头的 ， 大头的 ， 有软毛的 ， 硬毛的 ， 有经过磨毛处理的 ， 还有没有经过处理的 。大家或许都想知道 ， 我们该如何选择牙刷呢？什么样的牙刷更适合我们呢？空腔科的专家指出：我们刷牙的时候 ， 一定要让牙齿保持一个舒适度 ， 不然很容易会出现牙龈出血的现象 ， 因此 ， 选择软毛性质的、刷头较小、经过处理过磨毛的牙刷更适合我们刷牙 ， 同时也可以起到保护牙龈的作用 。
第六、刷牙缝用牙间刷
牙齿一共有五个面 ， 外侧面、内侧面和底面刷起来容易些 ， 但和邻牙相对的两个面就很难刷到 ， 需借助一些辅助工具——牙间刷或牙线 。
如牙缝较大 ， 可用牙间刷 。这是一种类似瓶刷的小刷子 ， 刷头用细尼龙丝加不锈钢丝缠绕而成 ， 可伸入牙缝 ， 清除残留的食物 。
若牙缝较小 ， 就不宜使用牙间刷 ， 硬塞进去会损伤牙龈 ， 此时就需要使用牙线 。
同时 ， 医生提醒大家 ， 牙刷最好每3个月更换一次 。使用时间过长 ， 刷毛积存细菌 ， 不利口腔健康 。使用杜邦丝刷毛的人不要因刷毛没倒而不更换牙刷 。
美白牙齿的牙膏
现在各大超市里面有很多类型的牙膏 ， 有美白的、健齿的、去除口臭的、保护牙龈的等等 ， 不同品牌的价格也是各异的 。我们刷牙的目的主要就是希望能够让牙齿更白更健康 ， 因此我们在选择牙膏上面也要多花些功夫 。由于每个人牙齿的健康程度是不一样的 ， 所以我们一定要选择一款对自己最有效牙膏 ， 并不是别人用的好的就是适合自己的 。我们可以通过试用一些牙膏 ， 然后总结出适合自己的那一款 ， 这样对于保护牙齿是有很大的帮助的 。
牙膏的主要成分有磨擦剂、洁净剂、湿润剂、胶粘剂和芳香剂 。磨擦剂是其中最主要的成分 ， 起去污、磨光的作用;洁净剂可以穿透并松解牙面沉积物 ， 乳化软垢 ， 起到类似肥皂的作用;湿润剂的作用使牙膏不易干涸;胶粘剂的作用是稳定膏体 ， 避免水分;芳香剂可以使刷牙者感到口腔清爽舒适 ， 减轻异味 。普通的牙膏都含有以上成分 ， 可以达到清洁牙齿的作用 ， 适合于所有的人使用 。
为了增强牙膏在某些方面的作用 ， 目前的许多牙膏中都增添了一些药物成分 。常见的有以下几种：
含氟牙膏：含氟牙膏在市场上非常多见 ， 它是在普通牙膏的基础上 ， 增加了氟化物成分 。目前已证实 ， 含氟你具有明确的预防龋齿的作用 。因此 ， 含氟牙膏的应用得到了口腔医学界的充分肯定 。许多含氟牙膏还添加了钙 ， 以促进脱矿的牙齿表面再矿化 。有些含氟牙膏中还添加了一些药物成分 ， 合并使用可以产生协同作用 。含氟牙膏具有增强牙齿抗龋功能的作用 ， 大部分人都可以应用含氟牙膏 ， 尤其是处于龋病易期的青少年 。但是 ， 对于高氟地区的人来说 ， 为了避免过度摄入氟 ， 一般不要使用含氟牙膏 。对于年龄过小的儿童 ， 为了防止在刷牙时吞咽牙膏 ， 造成氟的过量摄入 ， 最好不要使用含氟牙膏和其他药物牙膏 。
防过敏牙膏
在牙膏中加入脱敏成分 ， 对牙本质过敏可以起一定的缓解作用 。
消炎药物牙膏
在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物 ， 如洗必泰牙膏、康齿宁牙膏等 。这些药物一般都具有消炎抗菌作用 。
中草药牙膏
它是在普通牙膏的基础上添加了某引起中草药 ， 如两面针、田七、黄芩等具有消炎止血作用的药物 ， 希望能够对缓解牙龈的炎症有一定的辅助作用 。
去垢增白牙膏
这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物 ， 帮助去除牙石 ， 增加牙齿洁白效果 。
另外 ， 还有专门为儿童设计的儿童牙膏 ， 它主要在牙膏的颜色、口味和香型上做了改变 ， 以增加儿童的刷牙兴趣 。而且 ， 在包装上也用尽心思 ， 尽量吸引儿童的注意 。
牙齿保养食谱
牙齿健美标准
除了需要符合医学概念上的无齿病、整齐、洁白、无牙病 ， 口中无异味 ， 能进行正常的咀嚼功能;还需要符合社会基本美学 ， 即不出现异味 ， 没有不舒服的感觉 ， 口腔的咀嚼、运动、神经等系统功能 ， 都处于正常状态 。
我们的饮食习惯对于牙齿的保健也是有很大的作用的 ， 牙齿也需要补充一些营养素 ， 如果一些营养素缺失的话 ， 就会造成牙龈出血 ， 牙龈胀痛的问题 。保健牙齿 ， 除了选择一款好的牙膏以外 ， 平时的饮食习惯也是要关注的 。我们可以多吃些水果和蔬菜 ， 因此水果中含有大量的维生素 ， 维生素是保护牙龈的“必需品” ， 不过在刚刷完牙的时候最好不要立马就吃水果 。水果有些凉 ， 如果刷完牙就立马吃水果的话 ， 可能会造成牙齿酸涩 。蔬菜也要适量的补充 ， 同时可以吃些含钙量较多的肉类 ， 钙对于保护牙齿也是很好的 。
良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径 。饮食习惯同样起着不可忽视的作用 。这里介绍一些日常牙齿保养的食谱 。
加强钙、磷的摄入--乳酪 ， 鱼肝油
钙是组成牙齿的主要成分 ， 人体钙摄入充足则会令牙齿坚固 。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素 ， 在食物中分布很广 ， 只要不偏食 ， 均能摄取丰富的磷 。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收 ， 保证牙齿健康发育 。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D ， 可适当摄取 。
摄入足量维生素C--橘子、柠檬
足量的维生素C是预防牙病的重要措施 ， 如果缺少维生素C ， 就可能导致牙周病 。必须每天从富含维生素C的食物中摄取 。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C ， 是不容忽视的护齿食物 。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的 ， 必要时可加服维生素C片剂来补充 。
多吃膳食纤维--芹菜 ， 山芋
膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素 。多吃适当硬度的粗糙性食品 ， 如山芋、大豆等粗糖 ， 其含磷量比细粮高 ， 能促进牙齿正常发育 。
多吃含氟食品--绿茶 ， 薄荷
矿泉水满足了人体对氟的需求量 。氟可以增加牙齿的釉质 ， 坚固牙齿 ， 保护牙齿免受微生物的侵蚀 。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟 ， 但是也有的每升含量高达8毫克 。在中也含有氟质 。另外 ， 可以用茶水漱口 。
哪些食物可以防龋齿
鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高 ， 磷酸盐可形成缓冲系统 ， 防止口腔过度酸化 。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物 ， 以供给足够的矿物质和维生素 ， 使牙齿得到正常的发育 。
牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙 ， 钙能抑制细菌产酸 ， 并能防止牙齿的钙磷化合物溶解 。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长 。
含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇 ， 茶和矿泉水中含量也不少 ， 氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石 ， 从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀 。
应多食用烹调加工不过于精细的食物 ， 因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多 ， 进食时需要较大的咀嚼力 ， 咀嚼可促进唾液分泌 ， 除帮助消化外 ， 还可起到洗擦牙齿的作用 。应少食用加工过细的精制食品(如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等) 。
水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用 ， 擦去粘附于牙齿表面的细菌 。此外 ， 水果中的果胶还有抑制细菌的作用 。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C ， 也是很重要的抗龋营养素 。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌 ， 可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成 。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层 ， 可以保护牙齿 ， 防止牙质溶解 。
【刷牙的正确方法 如何刷牙使牙齿变白】结语：通过上述的了解 ， 大家应该知道保护牙齿的重要性了吧 。牙齿是我们吃东西的一个桥梁 ， 也是我们维持美貌的一部分 ， 所以我们要“善待”我们的牙齿 。我们只有随时关注的牙齿 ， 才能让牙齿健康的“成长” ， 这样我们的牙齿才会伴我们尝尽生活的“酸甜苦辣”！

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