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秋季减肥的小妙招

生活百科

1、“1+1”原则
每天早餐吃一个苹果 ， 喝一杯牛奶 ， 来消除一整个晚上的饥饿 ， 帮助身体排除残留物 ， 让身体精力充沛 。
2、多吃绿色蔬菜
补充丰富的水份和纤维素；对于肉类食品和脂肪类食品 ， 则要尽量减少食用 。
3、养成健康生活习惯
从日常饮食和习惯开始 ， 一天三餐都必须计算数量和热量 ， 可以减少食物的进食 ， 但是却不能增加食物的摄取 。要将热量控制在一定范围内 ， 切不可暴饮暴食 。
4、餐间不要吃甜品
除了三个主餐 ， 尽量不要在两餐之间吃甜品 。增加进食会增加热量摄入 ， 而且 ， 甜品的糖份含量也比其他食物高 ， 会造成热量的累积 ， 从而形成脂肪堆积 。
5、少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯 ， 少吃多餐 ， 饭后不要立即坐下 ， 可以多走路散步 ， 这样不仅有助于消化 ， 而且能够使代谢加快 ， 增加腿部脂肪的燃烧 ， 减少臀部赘肉滋生的机会 。但是 ， 这种方法要坚持才能见效 。
6、早餐要吃得好
早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆 。补充一天营养 ， 充沛精力 ， 建议早餐在七点左右的时候吃 。在早餐后十点前喝一杯水 ， 吃一个水果 ， 增加纤维素摄入 ， 增加饱腹感 ， 达到控制食欲和有效减肥的效果 。
【秋季减肥的小妙招】7、健康饮食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水 ， 早餐照吃 。饭后再泡一杯普洱茶 ， 当作茶饮来补充水份 。在午餐过后 ， 也可以多喝普洱茶帮助消化 。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶 。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮 ， 它不伤胃 ， 味道甘甜可口 ， 适合快速减肥饮用 。
8、喝更多水
喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢 ， 排除毒素 ， 既能快速减肥 ， 还能有效解决皮肤干燥问题 。喝足够的水 ， 能够帮助身体的代谢循环 。但是 ， 注意 ， 不要喝碳酸饮料型的水 ， 它会让身体摄入过多的热量 。

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