从古至今 ， 从帝王到百姓 ， 无数的人都在追求长寿 。然而 ， 生老病死我们无法违背 ， 但我们可以努力 ， 使自己少生病 ， 并且尽可能地老得慢一些 ， 既提高了生命质量 ， 又延长了生命的长度 。多少年来 ， 人们一直都在寻找和总结养生之道 ， 而实际上 ， 养生的精髓只有一个字 ， 那就是——静 。
难道不是“生命在于运动”吗？不是运动起来才使人更有活力吗？为什么是“静”呢？此处说的静 ， 乃心静 ， 不是身静 。运动当然是保持身体健康的重要一环 ， 然而 ， 运动是人人都可以做到的;而内心的平静 ， 则不然 。
一、心静的好处
诸葛亮说过：“静以修身 。”大凡长寿者 ， 都不是心浮气燥之人 。他们不一定是为了长寿才心静的 ， 因为心静是一种修为 ， 不仅需要天生的脾性 ， 更需要后天的修炼 。当你具备了这样的素质 ， 长寿就成了自然而然的事 ， 不需要刻意为之 。
1、防心脑血管疾病
当你心态平和以后 ， 身体也会出现一系列的变化 。如脑电波更加稳定、能量消耗少、肌肉放松使得血液循环平稳、心跳也会保持在一定的频率 。这样就能保持血压和心跳的稳定 ， 避免因情绪激动而造成的血压升高和心跳加快 。同时 ， 能耗少 ， 就不会总是出现饥饿感 ， 不会因饮食过量 ， 而造成血脂、血糖的升高 。食物趋于清淡 ， 对身体是非常有利的 。
2、精神放松
心静了 ， 就不会轻易受到外界事物的干扰 。人的情志有七种 ， 分别是喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 。这每一种都会使人的心情随之高涨或低落 。人们很容易患得患失 ， 使得整天精神紧绷 。中医认为：“喜伤心 ， 怒伤肝 ， 忧伤肺 ， 恐伤肾 。”这些情绪会切实地伤害到我们的五脏六腑 ， 即使心知肚明 ， 却也不一定能控制好自己 。真正做到“不以物喜 ， 不以己悲”的人又有多少？因此 ， 这是一项长期的修行 。将身边的琐事看淡 ， 精神才能得以放松 。
3、心情愉快
做到了心静之后 ， 身体好了 ， 欲望低了 ， 人会变得很容易满足 ， 也就很容易保持愉快的心情 。科学家证明 ， 人的疲劳感下降 ， 大脑就会分泌出一种物质 ， 叫内啡呔 ， 这种物质能使人产生愉悦的感觉 。身心愉悦是生命的最高品质 ， 使人更加开朗 ， 好的心情又将正能量传递给身体 ， 连免疫力都能得到有效提高 。于是形成了良性循环 。
二、心静的要求
心静是怎样的体验呢？不是说 ， 你今天心情愉悦 ， 没有大喜大悲就做到了心静 。心静是一种长期的精神状态 ， 是一种内化了的心理素质 。如果你能做到以下几点 ， 说明你就真的达到了心静 。
1、能及时调整心情
人生在世 ， 不可能一直都一帆风顺 ， 总会有所起伏 。人的心情就像一汪池水 ， 风一吹还是会“皱”的 。那么 ， 你要有一种及时“抚平褶皱”的能力 ， 使心情快速地回归到平静的轨道上来 。
2、热爱大自然
我们可以时常将自己置身于静态之中 ， 如仔细观察身边的花花草草、看云卷云舒、潮涨潮落 。人只是自然的一小部分 ， 热爱自然 ， 就是热爱生活 。平时可以多出去走走看看 ， 欣赏自然之美的同时 ， 也使心胸更为开阔 ， 遇事也会更为平静 。
3、将“静”字内化
古人说：“大隐隐于市 。”在我们城市化进程加快的今天 ， 到处都是钢筋水泥、人来车往 。如何静得下来？这时候 ， 就需要一种将“静”字内化的能力 。注意力集中一段时间后 ， 就会感觉那些喧嚣声越来越远 ， 就像是从另一个世界发出的 。最有名的例子就是毛泽东 ， 他早年求学中就特意坐在菜市场看书 ， 以培养自己心静的能力 。
【你知道吗 长寿秘诀只有一个字】结语：长寿是人人都在追求的 ， 人们通过运动、饮食等各种方法来调节自己的身体 ， 以期更加健康 。当然 ， “身体是革命的本钱 。”多锻炼身体 ， 给身体增加足够的营养是必须的 ， 这也是人得以生存的物质基础 。然而 ， 要想真正长寿 ， 提高生命的质量 ， 还需做到一个字 ， 那就是“静” 。心静不但可以预防疾病 ， 还能抵抗疾病 。真正做到心静的人是长期保持心态平和的人 ， 需要长时间的修炼 ， 才能达到这样的境界 。
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