现在人或多或少都会存在着一些失眠的情况 ， 很大一部分人的睡眠质量不好 ， 都是因为平时生活当中的压力造成的 ， 所以在这样的情况之下 ， 就需要我们在平时的生活当中多注意对自身的调节 ， 只有在这样的情况之下才能够让我们更好的拥有充足的睡眠 ， 所以小编今天就来给大家介绍一下 ， 在我们睡觉之前不要做什么样的事情 ， 就能够很好的促进我们的睡眠 ， 从而让大家一觉到天明 。
一、不玩手机
手机这种通讯工具在过去是一种便于大家进行交流联系的工具 ， 但是近些年来它却不仅仅担任了通讯的工具 ， 它很大程度上担任着娱乐休闲的工具 ， 所以就会导致很多人在平时手机不离手 。
经过研究证明 ， 如果在睡觉之前玩手机 ， 那么手机当中吸引你的画面就会停留在你的脑海当中 ， 那么在你之后睡觉的过程当中 ， 这些被你记忆记住的画面就会一直在你的脑海当中徘徊 ， 从而影响你正常的睡眠 。
所以大家在上床前半个小时到一个小时之内不要再去玩手机了 ， 平躺在床上 ， 脑子里面处于放空的状态 ， 那么过一段时间之后 ， 你就会在不知不觉当中睡着了 ， 所以大家在平时的时候注意到这点就可以了 。还有就是在睡觉的时候 ， 手机最好放在离自己有一米距离的地方 ， 这么做的目的在于可以防止手机对自己产生辐射 ， 从而维护好自己的身体健康 。
二、不要喝水
在睡觉之前最好不要喝水 ， 这是因为在睡觉之前喝水 ， 那么就会导致你在半夜的时候特别想上厕所 ， 这样就会打乱你正常的睡眠 ， 那么在上完厕所回来之后再睡觉 ， 你又会花费比较多的时间重新恢复到睡眠的状态之中 。
而且在睡觉之前喝水 ， 还会让你在第二天醒来之后 ， 脸部水肿 ， 这样往往会需要特别多的时间才能够消肿 ， 所以说大家在这个时候就需要好好的注意到这点 。
如果你在睡觉之前实在是想喝水 ， 那么你可以先喝一小口水 ， 然后把水含在嘴中 ， 然后慢慢的咽下去就可以了 ， 这样做不仅能够很好的帮助你们达到缓解口渴的情况 ， 而且还不会让你第二天脸部还有就是身体出现水肿 ， 所以大家如果有需要 ， 不妨这么做一做 ， 效果很不错 。
三、吃的过饱
其实 ， 在晚上的时候如果吃的太饱了 ， 也会对我们的睡眠产生影响 。特别是现在很多人白天的时候往往会忙于工作 ， 而到了晚上的时候 ， 时间才会稍微的充足 ， 那么在这样的情况之下精神往往就会得到放松 ， 此时食欲往往就会大开 。
而晚上吃多了 ， 那么就会导致食物堆积在身体当中不容易消化 ， 而此时再去睡觉 ， 那么这些堆积在身体当中的食物就会让我们产生一种饱腹感 ， 从而不利于我们的睡眠 。
【睡前不做这事让你一觉到天明】结语：以上这些就是小编为大家介绍的 ， 在晚上睡觉之前 ， 少做 ， 甚至是不做上文中所提到的这些事情 ， 就可以让你轻轻松松的拥有好的睡眠 ， 从而能够一觉到天明 ， 要知道拥有好的睡眠质量是第二天工作还有就是学习的能量来源 ， 所以大家为了自己的身体健康 ， 还有就是平时的生活 ， 一定要注意让自己拥有一个好的睡眠 。
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