生活当中有些人是血虚体质 ， 这对于个人的健康是有影响的 ， 所以需要尽快调理 ， 那么血虚体质的表现有哪些呢？血虚体质的人该如何调养呢？下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧！
血虚体质的表现
血液是维持生命活动的重要物质基础 ， 它包含人体所需要的物质 ， 对全身各器官起着支持作用 。如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证 。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病症 。
脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦 ， 以及大便燥结 ， 小便不利等 。
血不载气：中医认为 ， 血为气之母 ， 气赖血以附 ， 血载气以行 。血虚 ， 气无以附 ， 遂因之而虚 ， 故血虚常伴随气虚 ， 病人不仅有血虚的症状 ， 而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状 。
导致血虚体质的原因
其中一种原因是失血过多 ， 这种失血包括外伤失血、慢性失血、女性月经过多等 ， 人体内的血液流失过多 ， 会导致血虚的出现 ， 导致身体脉络不通 ， 会造成再出血 ， 也会影响新血的生成 ， 循环下去会让血虚症越来越严重 。
第二种是饮食引起的 。不良的饮食习惯 ， 比如偏食、挑食、暴饮暴食 ， 会导致脾胃损伤、营养不良 ， 营养不良的话自然就容易出现血虚症 。
第三 ， 慢性消耗 。劳力过度、劳心过度、生病都会消耗我们的精气 ， 耗伤我们的阳气阴液 ， 导致气虚血亏 。
血虚体质的人该如何调养
饮食调养
血虚体质的人平时常吃补血养血的食物 ， 如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等 。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
精神调养
血虚体质的人 ， 经常会有精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中的症状 ， 因此 ， 要努力锻炼注意力 ， 使之集中 。
药物养生
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤 。若气血两虚 ， 则须气血双补 ， 选八珍汤 。十全大补汤或人参养荣汤 ， 亦可改汤为丸长久服用 。
药补调养
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等 。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等 ， 均有很好的养血效果 。
眼睛调养
传统中医学认为“久视伤血” ， 所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。中医认为“肝开窍于目” ， 眼睛的好坏 ， 依赖于肝之藏血 。因此 ， 不可长时间看书、看电脑 ， 以防“久视伤血” 。
生活起居
【血虚体质的表现 血虚体质的人该如何调养】血虚体质者要避免劳累 。大脑的血液靠心脏来供给 ， 而我们的血液循环与心有关 ， 如果思虑过多、劳累就会耗心血 ， 这对血虚患者来说无疑是会加重病情的 。所以 ， 血虚患者要避免思虑过多 ， 不要太过劳累 。另外 ， 中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系 ， 所谓“肝开窍于目” ， 培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质 ， 具体的做法就是不要长时间的看东西 。
血虚的人适合吃什么
1、桑葚干
含铁量高 ， 其中以桑葚干为最 ， 桑葚干每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。在晒制过程中 ， 最有利于一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
2、红枣
红枣富含磷、钙、铁等矿物质 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 有补气血、强筋骨之功 。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经 ， 有补中益气 ， 养血安神 ， 缓和药性的功能 。”
3、胡萝卜和南瓜
含有丰富的铁质和胡萝卜素 ， 胡萝卜素可促进血红素增加 ， 提高血液浓度及血液质量 。南瓜中还含有“钴”和“锌” ， “钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 这些都是补血不可或缺的原料 。因此 ， 清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品” 。
4、乌鸡
养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损 ， 养阴血 ， 大补气血 ， 对阳虚、气血两亏者宜之 。
5、黑色和红色食物
黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
黑豆助益肾生髓化血 ， 也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。黑木耳养阴补血、润肺明目 。花生则能补血止血 。
结语：血虚的人健康是会受到影响的 ， 所以需要尽快调理 ， 那么血虚的人吃什么食物比较好呢？哪些方法可以调养女人血虚呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望可以帮到大家哦！
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