睡觉让你加速衰老的禁忌事项 睡得好身体才能更健康

【睡觉让你加速衰老的禁忌事项 睡得好身体才能更健康】 睡得不好在怎么保养都没用!下面360常识网就为大家来介绍一些睡觉前的禁忌事项 , 怎样才能睡得更健康!

睡觉让你加速衰老的禁忌事项 睡得好身体才能更健康

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睡前这样做让你加速衰老
1.微醉入睡
随着生活方式的改变 , 如今年轻女性的夜生活较为丰富 , 特别是一些职业女性的应酬较多 , 常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明 , 睡前饮酒入睡后易出现窒息 , 一般每晚2次左右 , 每次窒息约10分钟 。长久如此 , 人容易患心脏病和高血压等疾病 。
2.睡前饱餐
睡前吃得过饱 , 胃肠要加紧消化 , 装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点 , 人便不能安然入睡 , 正如中医所说「胃不和 , 则卧不安」 。
3.睡前生气
睡前生气发怒 , 会使人心跳加快 , 呼吸急促 , 思绪万千 , 以致难以入睡 。
4.相对而睡
有的家人如夫妻、母子等 , 常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气 , 大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足 , 也易造成失眠、多梦 , 醒后头晕乏力 , 精神萎靡 。由于每个人的睡觉习性不一样 , 拉被子 , 蹬腿 , 打呼噜等 , 易造成被子滑落 , 感冒着凉 , 影响睡眠 。
5.带妆睡觉
一些女性 , 特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔 , 造成汗腺分泌障碍 , 不仅容易诱发粉刺 , 而且时间长了还会损伤皮肤 , 使其衰老速度加快 。
6.露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面 , 殊不知冬天天气寒冷 , 风寒极易入侵人体肩关节 , 导致局部经络骨节气血瘀滞 , 不易流通 , 造成风湿 , 关节炎 , 关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒 , 流鼻涕 , 引起呼吸不畅 , 头晕头痛 。

睡觉让你加速衰老的禁忌事项 睡得好身体才能更健康

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女人老得快的原因
衰老原因一:整天愁眉苦脸 , 庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养 , 脸上的皮肤干枯无华 , 出现皱纹 , 同时还会加深面部的“愁纹” 。笑一笑 , 十年少 。情绪稳定对内分泌平衡十分重要 , 拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的 , 其实也并不只是一种心理上的印象 。
衰老原因二:不爱喝水
水是生命之源 。让肌肤及时补充足够的水份 , 才是护肤之道的关键所在 。水份如果摄取不够 , 会导致油脂分泌量不足 , 皮肤就很容易脱水 , 所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水 , 但是不要喝富含咖啡因的饮料 。
衰老原因三:经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多 , 轻则令皮肤变黑变粗 , 重则可导致皮肤癌 , 而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了 。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白 , 致使面部皮肤变得松弛无光泽 , 出现皱纹 。所以 , 要养成使用优质防晒品的好习惯 。
衰老原因四:抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用 , 所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来 , 所以 , 如果你是一个抽烟者 , 看上去就会比同龄人衰老10岁 。而喝酒会减少皮肤中油脂数量 , 促使皮肤脱水 , 间接影响到皮肤的正常功能 。
衰老原因五:面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴 , 这些动作和表情都会使面部增多皱纹 , 所以 , 最好尽量减少面部动作和过分的表情 。
衰老原因六:熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌 , 睡眠不足 , 会使皮肤细胞的各种调节活动失常 , 影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时 , 如果低于这个水平 , 可要对自己的健康指数重新估计 。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上 , 尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉 , 则可以消除皮肤的疲劳 , 使皮肤细胞的调节活动处于正常 , 延缓皮肤的老化 。

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睡前吃什么好
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” , 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 , 还富有能使肌肉放松的镁 。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 , 因为牛奶中包含一种色氨酸 , 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中 , 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 , 轻轻地告诉你“放松些 , 一切都很好” 。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 , 主要是因为其柔和的舒眠作用 , 是凝神静气的最佳天然药方 。

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