每天吃枣对身体带来哪些好处
我们生活中常见的枣分为鲜枣和红枣 ， 不同的枣给身体带来的营养价值不同 。俗话说一日吃三枣一辈子不显老 ， 这就说明了枣对身体所带来的好处 ， 但要选对正确的吃法 。
【每天吃枣对身体带来哪些好处】
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每天吃枣对身体带来哪些好处?
1、软化血管以及解毒养肝
新鲜的枣里面含有大量的维生素c ， 只要每天吃3颗枣就能满足人们一整天对维生素c的需求 。维生素c属于抗氧化剂 ， 能够提高抵抗力和免疫力 ， 促进了身体对铁钙以及叶酸的利用 。维生素c能软化血管 ， 降低了胆固醇、血压以及血脂 ， 减少了患上动脉硬化高血压以及冠心病的几率 。鲜枣能达到解毒养肝的功效 ， 减轻了一些化学药物对肝脏所带来的损伤 ， 适合早期肝硬化以及慢性肝炎患者 。
2、能补中益气以及抗衰老
大枣具有健脾养胃以及养血安神的功效 ， 同时也能补充一些适合于贫血、大病后身体虚弱以及手脚冰凉的女性 。另外在鲜枣里面含有大量的酚类化合物及黄酮类物质 ， 能清除对身体有害的自由基 ， 延缓衰老 。所含有的三萜类化合物达到了抗癌防癌的功效 ， 健全了免疫系统 ， 同时也能够淡化已经形成的色素沉着以及斑点 ， 提高了皮肤色泽 。除此之外大枣里面含有大量的膳食纤维 ， 能够改善胃肠道活动 ， 防止发生便秘 。
怎么正确的吃枣?
1、鲜枣要生吃
生吃鲜枣能够吸收里面的营养成分 ， 但是一定要控制量 ， 每天吃量不能超过10颗 ， 以免引起腹胀 。另外鲜枣的热量很高 ， 吃太多的话也会引起身体肥胖 。
2、干枣要煮成汤
虽然干枣中的维生素含量明显下降 ， 但含有丰富的铁容易被消化和吸收 ， 能补充气血亏损 。尤其是适合煲汤或者煮粥 ， 能稀释出里面的营养成分 。把干枣炒黑后放在杯子里面使用开水冲泡代茶饮用 ， 能够辅助治疗胃痛和胃寒 。热放入桂圆的话 ， 能达到补气补血的功效 ， 适合于长时间用嗓子的人群 。把适量的干枣和莲子百合搭配在一起 ， 能安神助眠 ， 缓解心神不宁以及躁烦不安的情绪 。
温馨提示
虽然枣能对身体带来很大的好处 ， 但并不是适合所有的人群 ， 对于痰湿偏盛、容易上火以及感冒初期和糖尿病患者尽量少吃 ， 以免加重病情 。
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