岁月无情，随着年龄的增长，人们的脸开始老化，身体逐渐变得笨拙了，但年老是人必不可少的经历，或许我们没法恢复到我们曾经容光焕发的面貌，但我们一定要有一个健康的身体来度过我们剩余快乐的时光，为达目的我们中老年身体的营养当然是至关重要的 。
秋天是收获的季节，但也是老年人易发生疾病的季节，怎么让老人安全的度过愉快的秋季呢.老年人首先要注意一些饮食习惯，其次是要保持心情舒畅、注意增减衣物、注意锻炼身体等 。
一天三餐中，中老年都必须要有主食的摄入 。但是不同的主食比如米饭，土豆，面条等当中含有的碳水化合物有所不同，有些事物段时间内容易消化后能够为人体提供生命活动所需的能量;而其他的食物消化速度很慢，但是却有稳定人体血糖的作用，是人不宜察觉到饿 。一般情况下，早餐的时候最好选择一些易消化的面食类，比如：馒头、花卷等;午餐可以选择面条和米饭;晚餐的时候最好食用一些低热量的土豆，红薯等食物，它们当中含有大量的膳食纤维能够促进肠胃之间的蠕动，有利于隔天的排便通畅 。
【秋季老人饮食】老人在秋冬天的早餐最适合喝粥，而夏天的早餐则适合吃麦片、水果和酸奶 。面包和馒头都尽量选口感软一些的，便于咀嚼，也不会造成牙龈损伤 。此外，也要注意经常变换口味，如将馒头变成葱油花卷、糖花卷等，以免口味过于单一导致老人厌食 。
每个人的生活细节是至关重要的，只有从饮食这种小事开始，逐步提升才可以让我们老年人的身体更加的健康，防止疾病在我们身体中产生 。精神上我们也应该乐观积极，应该享受我们的每一分每一秒，虽然我们不能像童年那时开心地蹦蹦跳跳了，但我们追求生活与快乐的精神应该还永存在我们心中，让我们老年人可以再续曾经那青春时期的风少年华 。
推荐阅读
- 肝性脑病的饮食都有哪些
- ?半流质饮食原则
- 饮食伤肾的恶习有哪些
- 肠镜检查饮食及注意事项
- 肝硬化饮食有哪些禁忌
- 高血压高血糖的饮食该怎样进行
- 高蛋白饮食对糖尿病的危害
- 进食恐惧症怎么治疗
- 反留性胃炎的饮食保健方法有哪些
- 白领健康的饮食模式介绍