超女出身的张含韵有着纤弱的身材 ， 纯净的面容 。但是事业低谷的她引起爆肥 ， 一度达到120斤 ， 之后成功瘦身到90斤 ， 重现纤细身姿 。张含韵120斤减到90斤 ， 有什么秘诀吗？一起来看下明星是如何减肥的 。
张含韵120斤减到90斤
大蒜减肥原理：
大蒜同属阳性食物 ， 故能对治肥胖 。再加上现代中西医结合的临床实验证明 ， 大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用 ， 并且有十分强烈的杀菌能力 。大蒜既能强身健体 ， 又能达瘦身效果 ， 不妨常吃 。
如果单纯的吃蒜太辛辣 ， 不妨做成粥来吃：
大蒜减肥秘方：大蒜减肥粥
材料：大蒜、大米、姜丝
制法：紫皮大蒜50克 ， 去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用 ， 然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥 ， 粥成再将蒜重新放入粥内 ， 加入盐、姜丝、油少量 ， 再煮五分钟即可 。大蒜烹调不宜过熟 ， 否则降低疗效 。
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等 ， 更可增强抗病能力 。
宜忌：胃虚弱不能常吃 ， 有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服 。目赤肿痛者勿过食大蒜 。
注意：现在教你如何吃了大蒜后 ， 嘴巴不会臭 ， 下面都是解除蒜囗臭 ， 比较有效的方法 。
一、吃大蒜粥后 ， 用一片当归含于囗中 。
二、用少许茶叶放在囗中细嚼 。
三、吃几粒大枣 。
明星是如何减肥的？
一、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭
杨丽萍减肥食谱：
早上1杯盐水 3杯普洱茶；中午1小盒牛肉 1杯鸡汤 2个小苹果；晚餐2个小苹果 1片牛肉
杨丽萍身高1.65米 ， 体重却只有90斤 。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐 ， 内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐 ， 只有两个小苹果和一片牛肉 。
杨丽萍从来不吃米饭 ， 因为她认为碳水化合物较难消化 。鲁豫惊讶地问她饿不饿 ， 她平静地回答：热量已经够了 。你看我还不是照样跳舞 ， 从没有倒在台上 。
此外 ， 只要有演出 ， 之前杨丽萍肯定不吃东西 ， 不喝水 。因为人只要一吃饭一喝水 ， 不管人多瘦 ， 胃就会鼓出来 ， 不好看 。
食谱常年不变 ， 就算意志坚定的杨丽萍 ， 有时也会忍不住口 。只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭 ， 我就会忍不住吃里面的小鲫鱼 ， 吃好几条 ， 因为吃鱼是不会胖的 。还有酥油茶 ， 我可以喝好几杯 。还有 ， 我看见辣的东西就疯了 。
虽然吃的不多 ， 但杨丽萍透露 ， 她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮 。而药方 ， 她笑着说：我经常看《本草纲目》 ， 吃什么养发 ， 吃什么养颜 ， 里面什么都有 ， 它可是我们国家非常宝贵的一笔财富 。
二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主 ， 多喝汤、果汁 。
范冰冰减肥食谱：
范冰冰原来是很贪吃的 ， 美食在我眼里具有绝对的诱惑力 ， 我比较贪吃 ， 每到一个地方必尝当地美食 ， 我最喜欢云南的美食 ， 酸酸辣辣的感觉特别棒 。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌 ， 除了油炸和劲辣食品外 ， 高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食 。
现在的她为了健康和减肥 ， 已经改掉了过去的一些饮食习惯 ， 有意识地多喝汤、果汁 ， 菜以清淡为主 ， 时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品 ， 因为这些东西有利于头发的健康 。
三、陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力
陈鲁豫减肥食谱：
在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：我就是不吃主食 ， 米饭最多也就十几粒 ， 可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误 。要想减肥的朋友 ， 就按照我的方法试 ， 保证百试百灵 。而且我每天早上刷完牙之后 ， 要先喝一杯不加糖的咖啡 ， 否则这一天什么也吃不下 。
陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记 ， 她称 ， 上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖 ， 就收到很多网友的留言 ， 询问瘦身秘诀 。文中她教了一些瘦身秘方 ， 除了老套的健康早餐招数外 ， 她还称 ， 蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃 ， 但是主食 ， 尤其米饭 ， 在午餐晚餐尽量别碰 。在该篇博文中 ， 她分享了自己的瘦身食谱 ， 以下摘自陈鲁豫的博文内容：
1、健康的早餐
早餐是一天中最重要的 ， 通常每日早餐包括一杯 牛奶 或酸奶、一个香蕉、一碗麦片 。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢 ， 对于女人来说 ， 这非常重要 ， 因此只有身体的循环正常了 ， 体内干净了 ， 才会拥有自然的美丽 。
2、清热滋补的参茶
一片片轻薄的参片 ， 泡成清淡的参茶 ， 滋体养颜又不会补出火来 。这是从朋友圈子中传来的 。喝下来感觉很好 ， 现在手边就有一杯 。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃 ， 但是主食 ， 尤其米饭 ， 在午餐晚餐尽量别碰 。
4、顺便运动
运动 ， 持之以恒的运动是最理想最有效的 。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背 ， 但是 ， 上下班的时候少乘电梯 ， 多爬几层楼 ， 把一天的运动浓缩在爬楼和走路中 ， 不知不觉你的体重就会变轻哦 。
四、周迅减肥食谱：蛋白质减肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果
周迅减肥食谱：
一次采访 ， 采访人员问周迅减肥方法 ， 她说自己为了在电影中好看而减肥 ， 方法是一个月只吃粮食和蔬菜 ， 不吃肉 ， 而到了下个月 ， 就只吃肉和蔬菜 ， 一粒米都不沾 。有一次 ， 采访人员问到她的减肥秘方时 ， 她很神秘地告诉对方：你最好一个月只吃粮食和蔬菜 ， 别碰肉 。下个月 ， 就只吃肉和蔬菜 ， 别碰粮食 。是一滴米都不许沾哦 ， 可有效果了 。
周迅还采用蛋白质减肥法 ， 就是通过限制人体摄取碳水化合物 ， 调整身体燃烧脂肪的比率 ， 达到瘦身效果 。方法是一个月只吃粮食和蔬菜 ， 别碰肉；下个月 ， 就只吃肉和蔬菜 ， 一滴米都不许沾 。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身 。
对这种减肥方法虽然还存在争议 ， 蛋白质一定程度上 ， 是有助于抑制食欲 ， 短期内有成就感 ， 但反弹极高 。
五、蔡依林减肥：超强羞耻心
蔡依林减肥说起来也是一部血泪史 ， 前不久她特地出了一本书《养瘦》公开瘦身秘诀 ， 书中称自己为要变成纸片人 ， 只要能减肥 ， 不管有多不人道和离奇的方式 ， 她总会尝试 ， 包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等 。而处女座对自己要求超严苛的她 ， 连青菜都要水煮后才吃 ， 如果不小心吃到带油脂的东西 ， 就会大哭 ， 有次助理给她一杯奶茶 ， 她喝了一口立刻一声尖叫 ， 觉得偷喝的行为很丢脸 。蔡依林称 ， 自己减肥的首要秘诀就是超级强烈的羞耻心 。
1、养成记录自己每天吃什么的习惯 ， 检视自己在不知不觉中是不是吃了过量的食物 ， 或者是吃了不该吃的食物 。
2、不吃冰品和生食 ， 下半身肥胖说bye-bye 。
3、睡得好 ， 去火才能甩肉哦 。
4、想脸小 ， 利用按压穴道的方式可以让气血活络起来 。
5、想翘臀 ， 坐椅子的前1/3 ， 维持良好的坐姿 ， 是很基本的准则 。
6、肉加菜加淀粉等于超实用减肥餐 。
六、大S减肥食谱：吃素十多年
大S减肥食谱：
爱美丽的大S说：我已经吃素近10年了 ， 因为当年小狗生病 ， 所以决定吃素1年 ， 希望小狗早日痊愈 ， 之后爱上了吃素 。
长期吃素让大S的身材保持的非常 完美 ， 连皮肤也如同20多岁的少女般吹弹可破 。大S说 ， 她觉得每一种动物的生命都该被尊重 ， 一只狗、一个人甚至一个小动物 ， 对她来说 ， 没有生命等级分别 ， 吃肉就像是吃死尸一样令她恶心难过 。
这十多年来 ， 她的观念不但影响了徐妈妈、大姊吃全素 ， 连最无法接受素食的小S日前也开始一周吃三天 ， 徐家俨然已成为演艺圈的素食主义倡行者 。
七、小S减肥食谱：深色蔬菜代替水果水煮玉米
在产后的前两周 ， 小S不吃水果 ， 以免水分摄取过多 ， 不利减肥 ， 但深色蔬菜富含各种维生素 ， 仍要 多多 食用 ， 只是用水煮取代热炒 ， 不让多余的油脂入口 。这段时间不宜吃生冷的水果（以中医论点来说 ， 体质寒冷会不利于产后体内废物排出） ， 要让肠胃正常蠕动 ， 使排便顺畅 ， 所以在饭类中加入各种五谷杂粮 ， 或是以地瓜和白米以1:1 比例调配 ， 营养又好吃 。
小S另一个很爱的食材 ， 也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米！烹煮方法也简单 ， 只要水煮即可 ， 不需任何调味料 ， 自然甜美回甘 ， 用来当做下午茶 ， 比起糖分热量高得可怕的甜点 ， 玉米的量价比高多了：同样分量相比下 ， 玉米比米饭所含的纤维量更多了3-4倍 ， 也富含矿物质镁 ， 都能让肠胃健康活动 ， 让人产后不再大腹便便呢 。
八、郑秀文减肥食谱：七天只吃两个苹果
郑秀文减肥食谱：
郑秀文先前是个胖妹 ， 可是为了在娱乐圈更加美丽动人 ， 只好拼命的减肥 ， 结果瘦成排骨美人 。可是也有人说她瘦的吓人 ， 其实连她自己都说我减过头了…… 我从来没有吃饱过 。若哪天退出演艺圈 ， 我要做的第一件事就是大吃大喝 ， 一直到我有吃‘饱’的感觉 。她创造了明星节食记录七天只吃两个苹果 。
【张含韵120斤减到90斤 明星是如何减肥的_0】 郑秀文身高165cm ， 一度瘦到40公斤 。为了减肥她7天内只吃2个苹果 ， 或者是只吃燕窝及川贝汤当餐 ， 结果因为减肥过度出现头晕、紧张、经期紊乱求诊 。
