秋季要注意睡眠 多休息促进健康
秋季的时候我们很多人都会有睡眠不足的情况 ， 这样的情况是容易影响我们健康的 ， 而且秋季的时候是我们是容易产生睡眠不足情况的 ， 所以说大家应该掌握方法调整好才行 ， 学会合理的睡眠方法很重要 ， 下面就让我们一起看看具体秋季的时候大家如何睡眠 。
晚上21点前睡
秋季的时候我们是应该注意睡眠的 ， 首先在秋季的时候我们应该重视 ， 这时候最佳睡觉时间很重要 ， 我们应该在晚上21点睡下 ， 早晨5点起床比较好 。如果可以及时的进入睡眠状态 ， 百脉可修养生息 ， 可使人一生身无大疾 。特别对女性朋友们来说 ， 大家如果想长久保持睡颜姣好 ， 就应早睡早起 。另外中医理论还认为：“胆为中正之官 ， 五脏六腑取决于胆 。”胆又为少阳 ， “少阳不升 ， 天下不明” 。如果晚上不能及时睡觉 ， 或睡觉质量不好 ， 第二天少阳之气没有升起 ， 人就易困乏 ， 没有精神 ， 所以说秋季的时候注意睡眠的时间 ， 合理睡眠很重要 。
增加半小时午睡
秋季的时候我们还应该注意 ， 这时候大家还应该在中午的时候进行污水才行 ， 实际上大家在秋季的时候除了晚上要保证良好的睡觉外 ， 中午的时候我们也要安排半个小时入睡 ， 这样对我们保护皮肤健康有帮助 ， 在秋季带来的时候 ， 这时候由于年轻人的午休是会减少的 ， 再加上现代人的工作生活压力大 ， 易熬夜 ， 睡眠时间也就随之减少 。俗话说“春乏、秋困、夏打盹” ， 秋季容易犯困 ， 所以在这时候我们要适当午休 ， 但不宜深度睡眠 ， 最多半小时就足够 。这不仅能改善下午工作效率 ， 还能让自己更好适应季节变化 ， 这样在秋季的时候更健康 。
上面给大家介绍了秋季养生的方法 ， 可以发现在秋季的时候我们很多人都会有睡眠不足的情况 ， 所以说大家应该学会正确的睡眠方法 ， 合理的进行睡眠 ， 这样才能在秋季让我们更健康 ， 对大家健康的度过秋季有意义 ， 大家不要错过 。
【秋季要注意睡眠 多休息促进健康】
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