如果一个人的肠胃吸收功能不好的话 ， 对身体健康非常不利 ， 因为不能正常吸收营养 ， 所以容易出现多种疾病 。对于这类人群来说 ， 平时应该多吃有利于吸收的食物 。
1.应吃些清淡 ， 易消化 ， 的食物 ， 宜少食多餐 ， 忌大鱼大肉 ， 暴饮暴食 。小米粥、玉米粥、莲子粥等食物富含淀粉 ， 有利于肠胃消化 ， 还可以健脾益气 。
2.蛋白质类的应吃一些糜状的、比较软烂的 ， 如肉丸子、鱼肉等；较硬的食物应充分咀嚼 ， 这样可以减轻胃肠的负担；
3.脂肪类物质摄入应适量 ， 但不能多吃 ， 这类物质不易消化 。
4.多吃些含膳食纤维多的食物 ， 如芹菜等蔬菜 ， 这类物质具有促进胃肠蠕动 ， 促进胃消化液分泌 ， 增强胃蛋白酶活性、增强体质 ， 增强免疫功能作用 。也可以吃一些健胃的食物、药物 ， 如山楂、健胃消食片 。
5.各类营养物质的摄入应能够满足身体需要 ， 能量供应不足会引起面黄肌瘦的症状；
6.保持积极的心态也很重要 。
肠胃吸收不好吃什么可以长胖？
1、其实肠胃吸收不好是需要养的 ， 自己用的办法挺有效 ， 介绍给：每天早上空腹一杯蜂蜜水；多吃水果；午饭和晚饭最好以面为主食 ， 因为面食很养人；还有就是心情了 ， 俗话说‘心胖体宽’ ， 生活中轻松一点容易长胖 。
2、建议有条件喝山药薏米粥 ， 没条件吃健脾丸或补中益气丸 ， 丸药吃三倍量 ， 控制性生活次数 。后背刮痧膀胱经 。
3、建议积极治疗胃肠道 ， 如果胃肠道功能恢复了 ， 吃进去的食物才会充分的吸收 ， 否则什么食物都无法进行完全吸收消化 。因此 ， 最好去消化科看看 ， 明确是什么疾病 ， 然后把胃肠道治好 ， 这样就逐渐胖了 。
【胃吸收不好吃什么？为你介绍正确吃法】4、另外一定要禁烟、酒、生冷辛辣食物 。还需要注意是不是肠功能紊乱或者肠道菌群失调 。如果肠道菌群失调可以服用整肠生胶囊和补脾益肠丸调节治疗 ， 最好确诊以后制定治疗方案 。
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