枸杞子是一个很常见的 ， 它的作用很多 ， 而且对疾病治疗上 ， 也是一些帮助作用 ， 不过对它在使用上 ， 也是讲究一些方式方法 ， 它并不是随意的就能使用 ， 随意的乱用 ， 对人体健康也是有着很大损害 ， 那枸杞子一天吃多少粒合适喝？相关的介绍如下！枸杞子一天吃多少粒?枸杞既是传统名贵中药材 ， 又是一种营养滋补品 ， 虽然具有很好的滋补和治疗作用 ， 但也不要过量食用 。一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 ， 如果想起到治疗的效果每天最好吃30克左右 。同时 ， 枸杞的食用量不同对人体的功效也不同 ， 每天吃10克枸杞可以明目 ， 吃15克能起到补肾的作用 ， 吃30克枸杞能帮助减肥 。?枸杞的功效?1、补肾?相比于其他的补肾品来说 ， 枸杞性平 ， 滋阴补肾 ， 补肾效果更持久且男女皆宜 。连续吃枸杞三个月后 ， 肾功能将会得到很大的改善 。特别是男性一定要吃 ， 男性的肾负担过重 。女人用枸杞补肾更为温和 ， 效果稳固且没有副作用 。?2、抗癌?枸杞能够抑制癌细胞的生成和扩散 ， 用枸杞叶当茶常泡水饮用可以改善肿瘤患者的免疫力 。癌症患者在化疗时服用枸杞能够很好的减轻毒副作用 ， 防止白血球减少 ， 调节免疫功能等疗效 。?3、抗疲劳、延缓衰老?饮用枸杞水可显著增加人体细胞的活力 ， 有很好的抗疲劳作用 。男女经常食用枸杞可改善气虚乏力的现象 ， 特别是人过中年 ， 经常感觉劳累的人群更应该多吃枸杞增加自身的精气 。?4、补血?多吃枸杞可以促进造血干细胞的增长 ， 特别有利于易贫血女性群体补血 。体虚贫血者只一味补充铁质效果很难见效 ， 最好是从促进造血做起 。枸杞是非常好的温补佳品 ， 食用枸杞可使人脸色红润气血充足 。?5、美肤养颜?枸杞富含蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分 ， 能明显提高机体血液、肌肤组织的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量 ， 从而有利于抵抗机体的氧化衰老 ， 达到美肤养颜的功效 。?6、提高生育能力?枸杞能显著提高人体中血浆睾酮素含量 ， 对男人性功能减退有非常好的疗效 。枸杞还有提高精子数目和精子活力的作用 ， 准备生育的男子服用枸杞有利于造人能力的提高 。枸杞的最佳搭配?枸杞的大部分营养物质都包含在枸杞子中 ， 为了最大程度的吸收枸杞中的营养 ， 食用时最好将枸杞子嚼碎 ， 使其中的营养充分释放出来 。食用枸杞不宜长时间烹煮 ， 以免破坏枸杞的活性物质 。食用枸杞最好是干果生嚼或用开水泡开饮用 ， 如堡汤建议在快出锅时再加入枸杞 ， 以免营养成分被高温破坏 。?食用枸杞的注意事项?1、自然风干的枸杞为暗红色 ， 染色的枸杞颜色鲜艳多为鲜红 。?2、自然风干枸杞在白纸上没有太明显留色现象 ， 染色枸杞会将白纸染红 。（正常枸杞不会染红纸巾）?3、泡水的自然枸杞水色为透明的黄色 ， 染色枸杞水色呈红色且浑浊 。（正常枸杞泡水 ， 水为淡黄色）?4、正常风干枸杞果蒂多为黄色或白色 ， 用色素的枸杞果蒂处则呈红色 ， 用硫磺烘烤过的呈深褐色 。?任何好东西吃多了也不好 ， 因此枸杞再好也不能多吃 ， 更加不能当零食乱吃 。健康的成年人每日食用20克左右的枸杞即可 ， 用于保健的话建议每日摄入30克左右的枸杞最佳 ， 即50-80颗枸杞 。男人天天吃枸杞 ， 强健有力不会老；女人天天吃枸杞 ， 脸色红润皮肤好 。关于枸杞一天吃多少的这个问题 ， 大家都知道了 ， 这些都是比较常见的用法 ， 不同的功效用法的量和食用方法是不一样的 ， 所以大家需要针对自己不同的体质和需求去选择食用的量 ， 以免导致身体不适或者是副作用的情况 。
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