瘦胳膊的一些瑜伽招式详细介绍
夏天又到了 ， 短袖 ， 盖袖 ， 吊带的时间 ， 这时候我们的手臂 ， 经历了一整个冬天的存储脂肪 ， 已经不能见人了 。而瑜伽也是一项特别受欢迎的运动 ， 那么有没有 ， 专门针对我们的蝴蝶袖的 ， 瘦手臂瑜伽呢 ， 那么我们就来一起学习一下怎么做瘦手臂的瑜伽吧 。
第一个：以我们的脊椎为中心 ， 扭动上半身 ， 这个招式可以矫正变形的脊椎 ， 增强脊椎的肌肉 。1 ， 放松 ， 双腿伸直端坐 。2 ， 将我们的身体向右边弯曲使之接近我们的右腿 ， 调整姿势 ， 注意保持身体平衡 ， 将右腿置于左腿上面 。保持数秒的时间 。3 ， 左手搭在右腿上 ， 右手绕过背部 ， 尽可能握到右脚脚尖 。4 ， 伸直背部肌肉 ， 慢慢向右扭转上半身 ， 转向身后时进行3次下部呼吸 。结束后慢慢将上半身返回至正面 。
【瘦胳膊的一些瑜伽招式详细介绍】第二个：1 ， 跪坐姿 ， 双手合十放于向前 ， 挺胸收腹 。2 ， 将上手向外展开 ， 掌心保持相对的姿势 ， 头部要尽量向后面仰 ， 将我们的上半身也随之慢慢的向后仰 ， 练习的时候要注意保持我们的身体平衡 。3 ， 双手握拳 ， 继续往后伸展 ， 上身继续往后倾 ， 做伸懒腰的动作 。4 ， 双手在背后放下 ， 双手反向相握 ， 头部方向 ， 身体摆正 。
第三个：1 ， 做好坐姿准备 。2 ， 将双臂左右侧平举 ， 掌心向下 。3 ， 保持整个身体不动 ， 手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习 ， 每个方向10圈 。这个姿势可以延伸整个手臂线条 ， 使其变得更加修长与更加紧实 ， 让你彻底告别“拜拜手” 。注意事项尽量收紧整个臂部的肌肉 ， 双肩放松 ， 不要耸起 。手臂始终保持与地面平行 ， 画圈时身体不要跟着动 ， 将注意力放在大臂处 。
这些动作都是比较简单的 ， 主要是靠我们的坚持 。每天抽出一小段时间来做这些动作 ， 我们再坚持一件事情的时候 ， 当我们真正的坚持了之后 ， 带来的效果是我们自己意想不到的 ， 不仅仅是我们手臂瘦了 ， 还有我们对我们意志力锻炼 ， 相信我们再做一些其他的事情 ， 会更加又信心 。
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