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从零开始学按摩手法

生活百科

1、初学者按摩的手法和技巧
一、手法：
1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热 。
2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮 。
3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶 。
4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针 。
5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦 。
6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉 。
7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热 。
8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉 。两侧交替进行 。
9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行 。
10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针 。
11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉 。然后，变掌为拳，反复捶打腰部 。
12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行 。
13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节 。两侧交替进行 。
14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行 。
二、技巧：
1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重 。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动 。
2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤 。
3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜 。
4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜 。
5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤 。
6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上 。
7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动 。

扩展资料：
按摩代表类型：
1、泰式按摩：泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节 。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地” 。
2、日式按摩：坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛 。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似 。不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格 。
3、欧式按摩：欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的 。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行 。
4、中式按摩：中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分 。传说战国时代的神医是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善 。
5、韩式按摩：韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨” 。除了“松骨”这一大显著特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴 。
6、港式按摩：港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法 。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法 。
参考资料来源：百度百科-保健按摩

腿抽经，感觉痛是正常的 。光靠按摩是没有用的，一个方法是多练——因为好久没练或别的原因，幅度过大，都会这样的；还有一个方法就是用拳头多打打——不过很疼哦！每天打一会，第二天就会好很多 。
练基本功首先要有专业的老师，他/她会教你一些学舞技巧和学舞的弊处，这样初学者就不会因为训练时受伤了 。基本功除了高难度训练要技巧外，没有什么其他的技巧，只要按照老师的方法训练就好了 。坚持每天多练练，时间长了，自然不会腿疼的 。
而且初学者刚学舞蹈时，根本不需要什么天赋，只要会吃苦，就行了 。在老师压腿时，能忍痛，或受伤后/下课后，腿疼也得忍啊！记得小时候，每次魔鬼训练之后，我都会全身疼痛，不仅两腿疼，腰疼，肩膀酸....什么情况都会出现，有时，上完课的第二天就疼得不能动了，一动就疼得不行 。不过，这样就更要多动动，疼痛会好一点的 。后来，时间一长，自然成了家常便饭 。
p.s若实在疼得不行了，可以冲个热水澡，用热水泡泡，还可以用热毛巾敷一下 。
希望您能满意，谢谢！

一、手法技巧
临床实践证明：点穴按摩推拿或者脚部按摩，并不是所有的手法都能治病 。不良的手法非但不能治病，而且还会对病人产生损伤作用而带来痛苦 。
脚部按摩手法，各门各派都不一样，怎样才能让患者既能达到治病的作用，又能让患者感觉到是一种享受，按摩过后有一种舒服感呢？我们通过长期的临床实践，不断摸索、总结、改进，创立了一套独特的快频率的脚部按摩手法 。
操作时，术者食指或中指关节或者按摩棒在脚底反射区上作一松一紧不停地按摩，松动时指关节或按摩棒成60—70度，不离开皮肤；紧：即按压，按摩棒或指关节成垂直（90度）时再用力按压反射区，当患者感觉到有触痛感时，又马上松开，这样一松一紧一松一紧快频率的刺激反射区，受术者既感觉到有触痛感，又觉得很舒服，又不会对肌肉产生损伤 。
脚背部按摩，术者用食指或中指指腹在反射区不间断的作上下揉按，揉按往上时指腹用力，往下时不用力，力度不足时，可把另一个指头重叠在施术的指背上，揉按时指腹不能移动和离开皮肤，如移动或离开皮肤，容易使皮肤破裂造成损伤，这一点一定要引起足够的重视 。
这种快频率的按摩手法，渗透力很强，又有节奏感，得气快，对刺激末梢神经，激发人体经气十分有利；受术者容易按受，也感觉到是一种痛快 。
《医总金鉴?正骨心法要旨》中说：“法之所施，令患者不知其苦，方称为手法也” 。要做到这一点，就必须努力提高手法技巧 。在操作过程中，必须做到持久、有力、均匀、柔和、深透 。
持久，就是在按摩反射区时，应持续刺激一定的时间，有力，在按摩中具有适度的力度，而且力度能持久；均匀，在施术中的频率、幅度、用力大小均匀；柔和，所用力度变化过程要自然缓和、从容不迫；深透，就是手法的作用力，要根据不同反射区缓慢逐步渗透到深层；而这种渗透性（深透力）不是简单增加压力所能达到的，而必须依靠高度技巧才能达到 。在刺激某些反射区时，在施术中应先轻后重，缓缓加力，步步深入，当深透到深层时，有的患者会感到局部产生有股或酸或胀、或热的气流传导至相应器官部位或全身各部 。此时患者会有非常舒适的感觉 。用患者的话说就是“痛快” 。
脚部按摩施术过程要始终做到先轻后重，先柔后刚、刚柔相济，轻而不浮、重而不滞，如棉裹铁，透达深层，解除病痛而患者不知其苦，降低组织传导的阻抗，增加生物信息传递输入，达到对病变的脏器起到调整作用，提高治疗效果 。这就是手法讲求技巧的重要性所在 。
需要说明的一点，

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原发布者:SYSU护院13
按摩要领和具体手法按摩基本手法介绍 。要学习按摩，首先要了解各个部位的按摩方法手法，以下是较多作为按摩位置的颈椎以及其周围部位所用的按摩手法 。技巧要点：按摩者姿势：沉肩、坠肘、松腕（扎马步）按摩技巧：有力度热度渗透均匀：幅度、频率、力度持久：有连贯性柔和：轻而不浮，重而不滞，刚中带柔，柔中带刚（用力方向，自然力收回）颈部一般套路?手掌抚摩或按摩颈，,以后部发热舒适为度，动作由轻及重，由小到大，快慢结合 。?按揉颈肌，左手扶住受术者头部以固定，右手拇指和食、中两指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处，自上而下，由轻及重进行按摩揉捏，边按揉，边下移，重复动作5～10次 。?按揉风池穴，用单手或双手的拇指对准风池穴，轻按重揉，范围由小及大直到有酸胀感?自上而下，大拇指点按脊椎两侧，自风池沿肌肉走向（凹）至肩井?自上而下，用手指推脊椎两侧的肌肉?拿项肌，拇指和食、中两指拿担其两侧的颈项肌，自上而下均匀用力，动作一张一弛，反复20～30次附：挤压---十指交叉，掌跟夹拿（也可用于三角肌、肱二头肌附近）肩部具体手法：（肩背部按摩大多适用，肩部：揉拿按击滚；背部：击揉按拨滚）1.击：锤、拍、劈、扣（有节奏感）叩击类手法：手掌、拳背、手指、掌侧面、掌侧小鱼际、指尖叩打体表 。拍法：虚掌，手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部 。
2、从零开始学按摩的介绍
《从零开始学按摩》是2012年化学工业出版社出版的图书 。

3、五十岁男人从零开始学足浴按摩合适吗
学技术是没有年龄限制的，只是使用该技术是要受到年龄和身体的限制的 。
五十岁男人从零开始学足浴按摩没有什么合适不合适之说，只要愿意学，肯钻研，都是能够把该技术学到手的 。只是50岁年龄的人，要使用该学到的技术来为顾客按摩服务，那就得看你的身体是否够好，能否适应这个劳动强度比较大的工作 。因为这个按摩工作除了需要耐心以外，还是比较累人的 。
建议最好是在学会以后，去自己当老板 。

很少

如果身体还好，是可以学习的，我见过一位55岁退休的也在学习在足浴按摩，并且已经单独操作，尤其脾气很好，加上年龄大了，都以为是老按摩的师傅，生意格外好，一天都是忙到很晚！

五十岁学足浴满可以，只要有决心就行，没问题加油，开始学吧，不晚开始学好了，按下心来定能成功 。

五十岁男人从零学足浴不合适，足浴推拿要么是女性，要么是年轻男性 。五十岁没有技术的根本没有生意！男性只有技术时间越来越就才吃香，比方说老中医老中医 。你五十岁了不适合干这行了！
4、按摩指法和基础学习
你可以对前站立,双手十指撑墙做类似于俯卧撑的动作,将全身的力气用到胳膊及手上,在做的时候手指的指腹要贴墙

一、手法技巧
临床实践证明：点穴按摩推拿或者脚部按摩，并不是所有的手法都能治病 。不良的手法非但不能治病，而且还会对病人产生损伤作用而带来痛苦 。
脚部按摩手法，各门各派都不一样，怎样才能让患者既能达到治病的作用，又能让患者感觉到是一种享受，按摩过后有一种舒服感呢？我们通过长期的临床实践，不断摸索、总结、改进，创立了一套独特的快频率的脚部按摩手法 。
操作时，术者食指或中指关节或者按摩棒在脚底反射区上作一松一紧不停地按摩，松动时指关节或按摩棒成60—70度，不离开皮肤；紧：即按压，按摩棒或指关节成垂直（90度）时再用力按压反射区，当患者感觉到有触痛感时，又马上松开，这样一松一紧一松一紧快频率的刺激反射区，受术者既感觉到有触痛感，又觉得很舒服，又不会对肌肉产生损伤 。
脚背部按摩，术者用食指或中指指腹在反射区不间断的作上下揉按，揉按往上时指腹用力，往下时不用力，力度不足时，可把另一个指头重叠在施术的指背上，揉按时指腹不能移动和离开皮肤，如移动或离开皮肤，容易使皮肤破裂造成损伤，这一点一定要引起足够的重视 。
这种快频率的按摩手法，渗透力很强，又有节奏感，得气快，对刺激末梢神经，激发人体经气十分有利；受术者容易按受，也感觉到是一种痛快 。
《医总金鉴?正骨心法要旨》中说：“法之所施，令患者不知其苦，方称为手法也” 。要做到这一点，就必须努力提高手法技巧 。在操作过程中，必须做到持久、有力、均匀、柔和、深透 。
持久，就是在按摩反射区时，应持续刺激一定的时间，有力，在按摩中具有适度的力度，而且力度能持久；均匀，在施术中的频率、幅度、用力大小均匀；柔和，所用力度变化过程要自然缓和、从容不迫；深透，就是手法的作用力，要根据不同反射区缓慢逐步渗透到深层；而这种渗透性（深透力）不是简单增加压力所能达到的，而必须依靠高度技巧才能达到 。在刺激某些反射区时，在施术中应先轻后重，缓缓加力，步步深入，当深透到深层时，有的患者会感到局部产生有股或酸或胀、或热的气流传导至相应器官部位或全身各部 。此时患者会有非常舒适的感觉 。用患者的话说就是“痛快” 。
脚部按摩施术过程要始终做到先轻后重，先柔后刚、刚柔相济，轻而不浮、重而不滞，如棉裹铁，透达深层，解除病痛而患者不知其苦，降低组织传导的阻抗，增加生物信息传递输入，达到对病变的脏器起到调整作用，提高治疗效果 。这就是手法讲求技巧的重要性所在 。
需要说明的一点，初学者需从慢动作学起，一步一步地学（如同军人学习正步走一样），待熟练、有力后，就能熟能生巧，巧能生华 。快频率的手法，从外表上看，好象是按摩棒在脚底反射区转动，而实际不是在转动，转动就容易损伤皮肤 。
脚部按摩同样需要练臂力和腕力，练功方法参照《点穴按摩》中的练功方法练习 。
二、脚部按摩的力度
在运用脚部反射区按摩治疗疾病过程中，治疗效果的满意与否，除了反射区准确外，用力的大小是很关键的问题 。如果对脚部按摩的力度过小则没有效果，只能起到保健作用，力度过大则不为患者所接受，如何掌握力度，减轻患者病痛之苦，取得显著的疗效，这是初学者需要知道的问题 。
脚部按摩治病的作用，就是对反射区进行良性刺激，而达到调整脏腑器官组织生理、病理机能的作用，调动和利用人体自身潜能，开发医学宝库，产生自然治愈力，以达到康复 。所以对反射区的刺激需适当的力度，应稍有疼痛感，才会产生疗效，否则疗效不明显 。尤其对胃肠、淋巴腺、膝、肾、生殖腺和前列腺等反射区进行按摩时，刺激量需强一点疗效才明显 。而严重心脏病患者的心脏反射区，肝病患者的肝反射区及淋巴腺和坐骨神经反射区，其按摩力度就宜轻，只要患者有痛感就行了 。
对脚部按摩施用的力度并不是一致的，对男性，身体比较强壮，体形较胖者，和长期接受过脚部按摩的人，力度可适当加大，必须要有痛感 。对儿童、老年人、女性及心脏病、重病、体质虚弱者，力度就应适当小一些，稍有点疼痛的感觉就可以了 。对那些初次来接受脚部按摩的人，一定要力度适宜 。力度过重，病人容易产生一种畏惧感，下次不敢再来接受按摩 。另外不同的反射区的敏感度也不同，因此，对敏感性强的反射区，力度不能过大，如眼睛、耳朵、十二指肠、额窦等穴位；而对一些敏感性弱的反射区，要适当加大力度，如肾、肾上腺、小肠、垂体、生殖腺等反射区 。靠这种力度适宜刺激反射区所产生的疼痛感而使疾病痊愈，使患者早日恢复健康 。
总之，按摩脚部反射区力度的大小很重要，要因人因病因反射区而异，灵活掌握，不能机械化 。按摩脚部反射区的力度是一种技巧和内力，均匀柔和具有渗透性，不是一种蛮力和暴发力，这种力，是臂力与腕力相结合，经过长期锻炼和临床实践熟能生巧而来的 。按摩脚部反射区的这种力也同经络穴位推拿按摩的力相似，要柔中有刚，刚中有柔，按摩完病人有一种舒服的感觉 。
脚部按摩是以一定的外力作用于人体感受器，触发神经反射系统和经络循行系统的调整作用 。手法作为一种外力，其作用有两重性：一是对神经、经络的刺激作用，二是对机体组织的破坏作用 。手法的力度是在一定限度内，前一作用才能随着力量增加而增加，反而引起后一作用的急剧增加 。因此，手法力度大小必须符合人体软组织的力学与生理特性，使手法作用于人体形成良性刺激，既能最大地发挥经络神经的调整作用，又避免对人体组织产生明显损伤 。如果用力过猛，形成恶性刺激，就会产生超限抑制信号而降低手法作用，而且造成组织损伤 。
脚部按摩这种力度怎么掌握呢？在为患者进行按摩时，要询问病人和观察病人的表情，每按摩一个反射区都要问一下患者的感觉，力度是否合适，如果未按准反射区，病人是没有疼痛感的，所以说要边按摩边观察和询问病人，便于掌握适当的力度以及反射区的准确性 。按摩初下手时力度应轻，根据病人的承受度再逐渐加力，直到病人既有触痛感，又能承受为宜，如按摩力度过重，通过神经反射，病人会不由自主的把腿缩回去，因为病人承受不了 。过轻，又达不到治疗效果 。脚部按摩的力度和手法要渗透力强，频率快，节奏性强，这样能快速有效地刺激末梢神经，激发人体经气，患者容易接受，感觉到是一种享受，在享受中得到轻松的治疗 。最后按摩完的时候，力度应轻柔 。力度的大小和手法要在临床之中去摸索，实践出真知 。

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