瑜伽球瘦身减肥的一些动作
在我们的生活中是有很多的方法是可以帮助我们减肥 ， 很多人想要减肥而且是不消耗过多的体力 ， 所以很多人就是会选择瑜伽锻炼 ， 瑜伽是可以使得身体变得更加的有气质和养身性 ， 下面我们就是一起来看看瑜伽球瘦身操 。
1、瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部
将瑜伽球放在地上 ， 双手扶住瑜伽球坐在球上 ， 两脚分开与肩同宽放于球前侧 ， 大小腿呈90度 ， 上身保持直立 。坐稳后 ， 将手弯曲 ， 握拳放于体侧 ， 开始有规律的上下弹动瑜伽球 ， 幅度可以稍大 ， 使双脚离地 ， 双手跟随弹动的节奏自然摆动 。连续弹动5分钟 ， 在整个过程中不要弯腰或弓背 。我们在这愉快的5分钟 ， 是可以让自己的臀部变得紧致了 ， 而且大腿上的赘肉也是会变得越来越少 ， 有利于我们的身材的塑造 。
2、瑜伽球瘦身操—杰克跳 轻松瘦大腿
坐在瑜伽球上 ， 双手扶在球上支撑住身体 ， 上身挺直 。弹动瑜伽球 ， 双脚沿着球面分开到最大限度 ， 然后合拢 ， 重复3次后起立举高左手 ， 向右做体侧运动 ， 此时右手向后放在球上 。再次坐下 ， 重复弹跳运动后向左做体侧运动 。整组动作重复5次 。我们通过这组动作是可以很好的让我们身体的脂肪得到很好的燃烧 ， 可以让我们的大腿变得紧致 ， 而且是有利于修正腿型 ， 也是可以很好的减掉手臂和腰腹部赘肉 。
3、瑜伽球瘦身操—桥式 让你拥有性感美背
双手扶住瑜伽球的两侧 ， 慢慢将肩部靠在球上 ， 调整距离让大小腿呈90度 。准备工作做好后 ， 双手离开球面 ， 双手合十抱拳 ， 伸直朝向天花板 。慢慢滚动背部 ， 向右侧扭转身体 ， 让左肩离开球面 ， 然后向左侧扭转 。重复动作15次 。大家是可以很好的利用这个动作来帮助减掉身体多余的赘肉 ， 我们经常做是可以让我们背部的线条更加的迷人 ， 对于腰部和手部也是有不错的效果 。
【瑜伽球瘦身减肥的一些动作】
上面就是为大家介绍的一些关于瑜伽球瘦身的动作了 ， 所以大家就是不要错过这些动作了 ， 我们坚持下来就是会收到非常不错的效果 ， 相对其他的动作 ， 瑜伽球也是会让我们更加的感兴趣 。
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