秋季究竟该如何防脱发
【秋季究竟该如何防脱发】秋天来了 ， 很多人都会面临过脱发的威胁 。经常洗完头后发现自己的手上或地面上掉了很多自己的头发 ， 让人忧心不已 。其实秋季掉发属于正常现象 ， 一个人一天掉50-125根头发是正常的 。而如果出现早起时枕头上出现大量发丝 ， 数量上达50根以上 ， 亦或是梳头时掉落过多的头发 ， 则属于不正常的脱发 。秋季如何预防脱发好呢？
脱发的原因有很多 ， 一般长期熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都有可能引发脱发现象 。但秋季掉发多是跟季节有关 。因为头发经历过夏秋更替的季节 ， 毛囊曾受到过夏季紫外线照射及高温的影响 ， 受到一定的伤害 。加之秋季干燥 ， 温度有所下降 ， 头皮干燥 ， 导致脱发现象 。此外 ， 除了季节性脱发 ， 一般脱发掉发是由肝肾虚或体内湿热两方面引起的 ， 如果长期脱发要及时到医院治疗 。
1、保证充足睡眠
对于秋季掉发严重的问题 ， 可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发问题 。医生建议 ， 到了秋季 ， 作息上要调整 ， 保证充足的睡眠 。秋季人容易困乏 ， 应保证充足睡眠 ， 睡前用热水泡脚 ， 不仅精力充沛 ， 也有利于头发养护 。还应该适度调节情绪 ， 缓解精神压力 ， 并保持心情愉快 ， 避免精神紧张 。
2、多补充蛋白质
在饮食上也要针对性强一点 ， 据了解 ， 头发的主要成分是蛋白质 ， 因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物 ， 同时注意荤素搭配 ， 营养平衡 ， 控制脂肪的摄取 ， 以利于头发的生长 。
3、注重头发的保养
到了秋季 ， 洗头的次数应减少到两天一次 ， 洗发时 ， 少用去油脂和去头屑的洗发水 ， 多用护发素 。平时也可以多按摩头皮 ， 多用保健梳梳头发 ， 这样既可促进头皮的血液循环 ， 又能将头发上附着的尘垢刷掉 ， 有利于生发、固发和增加头发的光泽 。
4、保持心情愉快
长期的工作压力过大 ， 焦虑不安也容易引起脱发现象 ， 特别是职场人士 。建议各位平时要注意适当运动 ， 多到外面去散散步 ， 亲近大自然 ， 多晒晒阳光 ， 让心情转好 ， 平时也可以多与人沟通交流 ， 遇到不顺心的事情要注意找信得过的人帮忙 ， 保证心情愉快 ， 才有助于养生之道 。
以上就是针对秋季究竟该如何防脱发的相关介绍 ， 仅供参考 。
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