什么是黑莓 黑莓的保健功效
黑莓 ， 也称露莓 ， 其果实营养丰富 ， 富含人体所必须的各类氨基酸和微量元素 ， 具有促进血液凝固作用 ， 延缓衰老 ， 提高免疫力 ， 促进脑代谢 ， 降压降血脂和抗心律失常等功能 ， 同时黑莓花还是一种很好的蜜源植物 。那么黑莓有哪些营养价值呢?黑莓的保健作用有哪些呢?下面就来了解一下黑莓的保健功效 。
黑莓的保健功效：
1. 助消化
阿伦斯表示 ， 黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果 。一把黑莓含纤维素8克 ， 比两杯小麦中纤维素含量还高 ， 有助于更好地满足25克纤维素的日需求量 。纤维素对消化道健康极其重要 ， 有助于保持健康体重和降低高胆固醇 。
2. 增强免疫力 ， 降低贫血危险
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍 。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示 ， 维生素C在人体中可发挥多种重要功能 ， 有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收 ， 降低贫血危险 。
3. 抗癌
黑莓富含抗氧化剂花青素 。研究发现 ， 花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用 。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物 ， 可有效治疗皮肤癌和肺癌 。
4. 壮骨
黑莓是微量元素锰的极佳食物来源 ， 一把黑莓可满足锰的日需求量的50% 。锰有助于人体形成结缔组织 ， 对强壮骨骼至关重要 。因此 ， 您不妨吃些黑莓防骨质疏松、增强骨骼吧!
5.护眼
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成 ， 同时可防止紫外线损伤眼睛 。
6. 愈合伤口
黑莓富含单宁酸 。黑莓有助于拉紧皮肤组织 ， 收缩血管 ， 减少出血量 。传统医药中 ， 黑莓是一种伤口愈合药 。
7.促进健康细胞分裂
【什么是黑莓 黑莓的保健功效】黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用 ， 具有促进健康细胞分裂的功效 。建议孕妇可适量多吃些黑莓 ， 以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷 。
小编提醒：看了上面这么多黑莓的保健功效 ， 大家是否对黑莓的营养价值进一步了解了 ， 下面就来了解一下黑莓的保健功效 。
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