运动后吃什么减肥
许多人选择运动这种方式来减肥 ， 但运动过后却没有注意饮食 ， 但是运动消耗量比饮食吸入量更大 ， 结果运动后却没有带来明显的减肥效果 。下面 ， 由小编来告诉大家 ， 运动后该怎么进食 ， 才让你的汗水不白流 。
一、运动过后少量的高纤食品
运动后的1小时内 ， 可以适量饮用开水 ， 补充过度流失的水分 ， 也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上 ， 如仍觉得肚子饿时 ， 再少量食用全谷类食物 ， 可有效帮助身体燃烧脂肪 ， 让你的瘦身效果更加显著 。
如果想要提高细胞的新陈代谢率 ， 建议可以补充含有胶原蛋白的食物 ， 如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
二、摄取充足的水分
运动过后很容易有饥饿感 ， 这时候最好不要马上进食 ， 至少需等到运动完1小时以后才吃东西 ， 才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中 ， 阻碍吸收或造成不适症状 ， 而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
三、可以进食少量水果
【运动后吃什么减肥】运动过后 ， 可以吃上一些水果补充体质 ， 如苹果 ， 西红柿 ， 香蕉等 。这些水果本来就有减肥的功效 ， 因此 ， 运动过后进食也可 。
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