秋季养生推荐五道食谱助健康
入秋以后人们都会感觉到很干燥 ， 而且还会出现一些疲劳的情况 ， 这是季节变化的一些症状 ， 所以要注意应该如何进行调理 ， 养生保健的问题也要了解一些 ， 秋季养生吃什么呢 ， 一些食物是很适合秋季养生的 ， 下面的这些一定要试试 。
一、蜜饯双仁
原料：炒甜杏仁250克 ， 炒核桃仁250克 ， 蜂蜜500克 。
制作：将炒甜杏仁放入锅中 ， 加水适量 ， 煎煮1小时 ， 再加核桃仁 ， 收汁 ， 将干时加蜂蜜 ， 拌匀至沸即可 。
功效：补肾益肺 ， 止咳平喘 ， 润燥 。
二、猪肉炖墨鱼
原料：小墨鱼(乌贼)2个 ， 鲜瘦猪肉250克 ， 食盐3克 。
制作：将墨鱼、猪肉洗净后同炖 ， 烂熟后加食盐 。
功效：滋阴补阳 ， 强筋健骨 。
三、芝麻黑豆泥鳅汤
原料：泥鳅300克 ， 黑豆50克 ， 黑芝麻50克 。
制作：将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内 ， 加盖加热烫死 ， 洗净 ， 干水后下油起锅稍煎黄 ， 铲起 。然后把全部用料放入锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火煲至黑豆熟 ， 调味食用 ， 每日1次 。
药用价值：补肾健脾 ， 养血生发 。用于脱发 ， 须发早白 ， 或有脾气虚瘦弱之面色萎黄;或肾虚之阳痿、消渴、便秘;或湿盛疮癣瘙痒等 。如果你有肾虚或者是体质差的情况 ， 这样的食谱一定是要试试的 。
四、当归炖子鸡
原料：当归30克 ， 子母鸡1只 。
制作：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠 。将当归填入鸡腹 ， 放入砂锅中 ， 加水适量 ， 先大火煮沸 ， 打去浮沫 ， 再小火煨至烂熟 。
功效：补血益气 ， 和胃止痛 。
五、黄精粥
原料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克) ， 粳米60克 ， 白糖适量 。
制作：黄精切片 ， 煎取浓汁 ， 去渣 ， 同粳米煮粥 ， 粥成后加白糖适量即可食 。每日1剂 。
功效：滋阴润肺 ， 平咳去痰 。
禁忌：脾虚有湿 ， 咳嗽痰多而稀白者 ， 不可食用 。
关于秋季养生饮食的一些介绍 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 从上面的这些食谱中我们得出了一个结论 ， 食物的搭配还是很重要的呢 ， 可以有调理气血的作用 ， 秋季养生这些食谱不能少 。
【秋季养生推荐五道食谱助健康】
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