冬季练习瑜伽减肥的效果好
冬季是一个寒冷干燥的季节了 ， 在这时候人们摄入的食物量以及热量都是比较多的了 ， 再加上人们不爱运动 ， 因此在冬季就很容易让我们发胖了 ， 因此在冬季的时候就要注意减肥了 ， 而瑜伽就是很好的方法了哦 ， 那么哪些瑜伽动作减肥效果更好呢 ， 一起看看吧 。
减肥瑜伽第一式：踮脚式
身体站直 ， 同时将双手伸直 ， 与双腿各保持5公分距离 ， 双腿打开时要与肩同宽 。慢慢提起你的脚跟 ， 用脚尖触地支撑全身 。双手慢慢往上抬起 ， 直至到伸直直到举过头部 。保持5个呼吸的时间不动 。
减肥瑜伽第二式：犬式
跪姿 ， 手掌贴于地面 ， 双手与双腿打开与肩同宽 ， 腰身要挺直 ， 脚尖触地 ， 慢慢掂起脚跟 。双腿慢慢伸直 ， 脚跟慢慢着地 ， 抬高臀部 ， 直到臀部最高处 ， 整个形状就像一个倒“V”型 ， 头部与腰背成一直线 。同样保持5个呼吸时间不动 。
减肥瑜伽第三式：趴式
俯躺在地面 ， 额头贴地面 ， 双腿要合拢 ， 双手伸直放在身体两侧 ， 掌心贴地 。吸气 ， 慢慢地抬起双腿 ， 注意膝盖不能弯曲 。呼气 ， 然后慢慢放下双腿 ， 重复3次 。双手放在大腿下面 ， 然后慢慢抬起双腿 。
以上就是关于冬天减肥瑜伽有哪些的介绍 ， 我们在冬天的时候可以通过上述的瑜伽动作来进行减肥 ， 不但可以达到美容瘦身的效果 ， 同时还可以起端粒身体和意志的作用 ， 在进行瑜伽运动的时候一定要注意动作的正确性和规范性 ， 这特别重要 。
这就是我们给大家介绍的冬季减肥瑜伽的一些动作了哦 ， 如果我们想要在冬季的时候到达减肥的目的 ， 那么推荐的这些方法我们就一定不能错过了哦 。
【冬季练习瑜伽减肥的效果好】想要让我们的身体健康 ， 那么在冬季的时候也是不能放松自己 ， 也要加强锻炼哦 ， 我们上面就给大家推荐了几款瑜伽的姿势 ， 是可以帮助我们起到减肥功效的了 ， 大家不要错过了哦 ， 希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
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