睡得好身体才能好 老人可尝试福寿操
一旦老人睡不好，就会使精神变差、体质变差，身体还会容易出现疾病 。所以，老人睡不好是一件很严重的事，老人要及时改善自己的睡眠质量 。运动是改善睡眠质量的好方法，接下来，就为老人们介绍一种福寿操，经常做福寿操就能解决睡不好问题 。
老人睡不好该怎么办
第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟 。前后左右各做1次 。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次 。
第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒 。
第四节，压手掌：双手平举在胸前 。吸气、吐气时向中间施力，重复10次 。
第五节，舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次 。
第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次 。
【睡得好身体才能好 老人可尝试福寿操】以上就是福寿操的具体方法了 。老人睡不好是一个普遍问题，很多老人都会因为个问题出现身体疾病 。建议老人如果再出现睡不好的情况，不妨试试今天介绍的福寿操 。俗话说得好“生命在于运动”，合理的运动会让身体感觉到疲劳，这样就能帮助老人尽快入睡 。
推荐阅读
- 如何关闭小天才睡眠模式
- 早上起床空腹喝白开水对身体好吗？
- 猫咪白天睡觉晚上闹腾怎么办
- 晕车后难受吃什么呢？
- 希特勒的晚年生活 希特勒晚年的身体状况如何
- 佘太翠手镯对身体好吗
- 睡觉前可以喝红茶吗？睡前正确饮茶——助眠！
- 红茶是否影响睡眠？正确饮茶不会助眠！
- 吃什么食物对肺部好呢
- 营养晚餐搭配 吃出健康身体