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老人容易患抑郁症？预防抑郁3绝招

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整洁的家里突然变得肮脏杂乱；父母无端奇怪的指责和怀疑；没事儿默默掉眼泪；总和你絮絮叨叨……老人出现这些情况 ， 你可能认为是他（她）变难缠了 ， 变得没有耐心 。其实 ， 出现这些情况 ， 说明父母老了 ， 抑郁与衰老同在！
老了就容易抑郁！
一些世界范围内的调查发现 ， 在老年群体中 ， 具有抑郁症状的占30%左右 ， 在我国不同地区的调查中也发现 ， 有抑郁症状的老年人为13%-30%左右 。
老人抑郁 ， 与很多因素有关 ， 而其中最受关注的一大因素莫过于孤独——脱离工作岗位 ， 子女在外工作 ， 老伴儿“先走一步” ， 被送养老院等 ， 都是造成老人孤独的重要因素 。
不仅社会交往锐减对老人情绪产生影响 ， 甚至一些在老人当中高发的疾病也可导致抑郁 ， 比如甲亢、高血压、肿瘤等 。老人对身体疾病和精神挫折的耐受力远远不及年轻人 ， 这些累加的身心负担无一不会加重老人的孤独感、寂寞感和无助感 ， 包括对身体疾病和生活保障的担忧 ， 久而久之 ， 就会成为抑郁、沮丧的来源 。
从社会交往来看 ， 脱离工作岗位 ， 子女在外工作 ， 又或者是老伴儿“先走一步”……这些原先交际对象的相继“退场” ， 会让老年人的生活陷入前所未有的孤独 。
那么 ， 老年抑郁症该如何预防呢？
1、运动预防
很多老年人是因为孤独而产生抑郁的 ， 多参加集体活动将有助于缓解这种状况 ， 因此 ， 家人们不妨鼓励老年人多参加集体活动 ， 而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用 。
2、食物预防
研究证明：血清胆固醇低于正常者 ， 出现抑郁症状的相对危险性明显增高 。血清胆固醇的来源基于膳食 ， 即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低 。因此 ， 预防老年抑郁症也可从饮食方面入手 ， 注意荤素搭配 ， 补充营养 。
3、心理预防
其实老年人最需要的 ， 就是子女给予精神上的关心 ， 特别是那些老年抑郁症患者 ， 更需要家人的支持和帮助 。因此 ， 年轻人要多抽空与家里的长辈们交流、沟通 ， 给他们以精神安慰 ， 这对预防老年抑郁症起到明显的作用 。
【老人容易患抑郁症？预防抑郁3绝招】老年抑郁症吃什么好呢？
1、小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分 ， 有“健脑主食”之称 。小米还有能防治神经衰弱的功效 。
2、动物肝、肾脏富含铁质 。铁质是红细胞的重要组成成分 。经常吃些动物肝、肾脏 ， 体内铁质充分 ， 红细胞可为大脑运送充足氧气 ， 就能有效地提高大脑的工作效率 。抑郁症患 另外 ， 在选择合适的治疗方法以后 ， 需要坚持治疗 ， 效果才会好 ， 中药疗法更是贵在坚持 。因为抑郁症毕竟不像感冒那样三五天就能治好 ， 这样系统治疗得需要时间 ， 需要有耐心 ， 坚持规律性的治疗就会彻底摆脱对药物的依赖 ， 治愈抑郁症 。

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