南瓜子怎样吃最健康
南瓜子怎样吃最健康
南瓜子是一种很常见的食物 ， 也有很多人喜欢吃南瓜子 。其实 ， 南瓜子的营养和功效也很多 。今天就一起来了解了解南瓜子怎样吃最健康 。
吃南瓜子最好用手剥着吃 ， 不要用牙嗑 ， 如果用牙嗑 ， 大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。唾液除了具有湿润与溶解食物 ， 使之易于吞咽 ， 以及清洁和保护口腔的作用外 ， 还有滋养肾精之功 。因此 ， 要少用牙齿嗑瓜子 。上了年纪容易牙龈萎缩 ， 常吃南瓜子可以改变这一现象 。
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。一是含有大量的磷 ， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克 ， 老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E ， 这两种物质能够直接滋养牙龈 ， 预防牙龈萎缩 。
文章插图
盐炒南瓜子
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用 ， 每日吃一小勺约30克 ， 效果更佳 。另外 ， 南瓜子还是富钾食物 。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋 。
吃南瓜子最好用手剥着吃 ， 不要用牙嗑 ， 如果用牙嗑 ， 大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。唾液除了具有湿润与溶解食物 ， 使之易于吞咽 ， 以及清洁和保护口腔的作用外 ， 还有滋养肾精之功 。因此 ， 要少用牙齿嗑瓜子 。
【南瓜子怎样吃最健康】吃南瓜子好处多 ， 别错过了哦 。
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