五谷健康吃法 怎样吃最养生
【五谷健康吃法 怎样吃最养生】五谷杂粮是我们生活离不开的食物，研究表明，五谷杂粮可养五脏 。早在古代就有“一谷补一脏”的说法 。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱 。其中小米可养脾、大豆可养肾等等 。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材 。
一、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用 。
做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次 。
二、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用 。
做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用 。
三、小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃 。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿 。
做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用 。
四、小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵” 。中医认为它能养心安神、除烦去燥 。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用 。
做法:取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用 。
五、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效 。
做法:把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用 。
推荐阅读
- 勿忘我花茶,怎样喝更健康
- 夏天室内合理养花促健康
- 缓解肺虚的药材有哪些
- 鲳鱼最好的吃法 可以这样做
- 槟榔怎么吃 槟榔的吃法技巧
- 学生运动量过大会影响健康
- 饮食健康小贴士有哪些
- 四种健康面包常吃有利于健康
- 各种常见肉类如何吃更健康
- 健康养生 选择糯米的食疗配方