治疗颈椎病又减肥瘦身的瑜伽招式
久坐在办公室里工作的人员都会有颈椎病或者是一些肩膀酸痛的问题 ， 苹果绿天然养生专家说这主要是长期的保持同一个姿势不运动而造成的问题 ， 对于这个问题专家说可以利用瑜伽的招式去解决 ， 下面为大家介绍治疗颈椎病又减肥瘦身的瑜伽招式 。
1.颈部体位法：首先 ， 坐在椅子上双手放在两条大腿的上方 ， 这时候上身要保持挺直状态 。然后 ， 头部分别向前后左右方向做伸展运动 ， 做两次就行了 ， 注意头部沿着顺时针、逆时针都各转动一次 ， 颈部体位法有治疗颈椎病、肩周炎的效果 ， 伸展头、颈、肩 ， 利于这些部位的健康 。
2.三角式：首先 ， 准备一张椅子 ， 先站在椅子旁边双腿打开与肩同宽 。在吸气双手往两侧打开 ， 手臂与地面平行 。在呼气腰部往右侧弯 ， 右手扶住椅子 ， 左手往天花板方向举起就行 ， 这时候要注意正常呼吸 ， 保持5-10次在还原 ， 眼睛看向左手指尖方向哦 。三角式对脊柱和背部来说是非常好的招式 ， 能够消除背部疼痛、强壮背部、滋养脊柱和背部神经、增加肺活量、减少腰围上的脂肪 。而且三角式是伸展全身肌肉的体位法 ， 让全身的肌肉都得到运动 。
3.站立舞姿式：先站在椅子后 ， 左手扶住椅背 ， 左腿往后弯曲 ， 用左手抓住左脚踝 ， 呼气上身慢慢往前倾 ， 头部抬起 ， 然后保持正常的呼吸几次 ， 在慢慢的还原做另外一侧 。站立舞姿式有促进背部血液循环、滋养脊神经、伸展和强壮脊柱 ， 有效的改善不良体态、减轻各种背痛、腰痛 。
治疗颈椎病又减肥瘦身的瑜伽招式 ， 就介绍到这里 ， 相信大家都看到了 ， 苹果绿天然养生专家说瑜伽的招式有很多 ， 不同的招式带来的功效不同 ， 以上介绍的三种招式能够为大家解决颈椎病 ， 还能够减少身体上的脂肪 ， 利于身体的健康 。
【治疗颈椎病又减肥瘦身的瑜伽招式】
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