牛奶是全蛋白吗 牛奶能补充维生素吗
牛奶的营养价值十分的丰富，被称为古老的“白色血液” 。那牛奶中之中有没有能促进人们生长发育的全蛋白，以及它所含有的维生素能被人体吸收吗？
牛奶是全蛋白吗?奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98% 。
牛奶能补充维生素吗牛奶可以帮助补充维生素，牛奶中含有维生素A、维生素D、抗坏血酸和维生素B1、维生素B2及尼克酸等多种维生素 。牛奶中维生素的含量与牛的饲料有关，夏季日照长，奶牛吃青草多，牛奶维生素A，维生素D的含量较高 。
【牛奶是全蛋白吗 牛奶能补充维生素吗】牛奶的成分有哪些水分是牛奶的重要成分，大约占牛奶的85%以上，除此之外蛋白质、脂肪、维生素、矿物质也是牛奶的主要成分 。除了列举的主要成分，牛奶中还含有硫胺素 、核黄素 、尼克酸、维生素C、维生素E、钙 、钠、镁 、铁、锌 、硒 、铜、锰、钾、胆固醇 。
牛奶什么时候喝效果最佳喝牛奶最佳的时间，最佳在两餐之间，避开和水果蔬菜同服 。牛奶当中蛋白质的含量比较恒定，大概在3.0%左右，传统上的牛奶蛋白质，有酪蛋白和乳清蛋白两类 。酪蛋白，在牛奶中蛋白质占80%，乳清蛋白大概占20% 。酪蛋白含有大量的磷酸基，能够使钙发生作用，有利于钙的吸收利用 。水果和蔬菜当中有一些植酸和草酸，还有一些膳食纤维，都不利于钙的吸收，所以选择喝牛奶的时间在两餐之间 。
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