牛奶可以补钙吗 牛奶睡前喝好还是早上喝好
众所周知牛奶作为早餐时不可缺少的饮品 ， 它富含有丰富的钙质和各种营养 。那么牛奶众的钙质是否能让身体吸收呢！
牛奶可以补钙吗?喝牛奶可以补钙 ， 牛奶是一种钙含量很高的食品 ， 牛奶的含钙量在1mg/mL左右 ， 所以1盒250ml的牛奶 ， 含钙量在250mg左右 ， 正常人需要的钙元素在800mg/日左右 。儿童、孕期、哺乳期、更年期钙的需要量在1200mg/天左右 。而建议正常人每日可以摄入250ml的纯牛奶、高钙牛奶或者酸奶 。
牛奶睡前喝好还是早上喝好牛奶建议还是在晚上睡觉前喝 ， 因为牛奶有助于睡眠 ， 并且人在睡觉时血液中的钙会下降 ， 所以睡前和牛奶可以为人体补充钙 ， 早上属于人的排泄最佳时间 ， 牛奶可能还没有被人体充分吸收 ， 就会被排出体外
牛奶怎么加热最好明火加热
据悉 ， 有的人会将牛奶放在煤气灶上加热 。不过需要选用大火快煮的方法 ， 就跟炒青菜一样 ， 这样才能够锁住其中的营养物质而不流失 。如果文火慢煮牛奶 ， 只会让牛奶中的维生素、蛋白质等营养成分被破坏 。但此方法并不是行不通 ， 只要在加热的过程中多加注意也是OK的 。微波炉加热
现在的家庭都有微波炉 ， 因而使用微波炉加热牛奶也是可以的 。但加热的时间不宜太久 ， 一般设定中低火 ， 然后250毫升的加热1分钟左右即可 ， 否则会破坏其中的营养 。另外 ， 需要注意的是在用微波炉加热牛奶时 ， 最好把盒装或袋装牛奶倒入可用于微波炉加热的容器中再进行加热 ， 一定不能直接加热;并且喝之前记得搅拌一下 。
隔水加热
牛奶怎么加热合适?其实 ， 给牛奶加温最好的方式是隔水加热 ， 也就是将牛奶倒入杯子等容器内 ， 再放入热水中温热 ， 温热时不需要再对水进行加热 ， 还可以根据个人口味调整温度 。虽然这种方式比较麻烦 ， 但可以避免微波炉加热或者是用锅沸煮时使得牛奶中的营养流失 。
牛奶怎么喝才有营养
【牛奶可以补钙吗 牛奶睡前喝好还是早上喝好】通常在早饭后半个小时或一个小时进行应用、或者是睡前适当的少量应用 ， 一方面有助于营养的吸收、同时还有一定的安神的作用 。另一方面要控制好牛奶的温度 ， 通常牛奶比较适宜的温度是40度到50度 ， 牛奶加温的时候不要过烫、也不要长时间的进行煮沸 。
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