薏米是非常常见的一种肠道的问题 ， 便秘产生的原因也是比较多的 ， 比如说饮食的不节制就会导致便秘的发生 ， 或者是做过腹部手术的朋友 ， 也会出现便秘的情况 ， 而且便秘的方法也是有很多的 ， 简单的就是通过饮食来进行调整 ， 那么便秘应该吃一些什么才好呢？以下就是一些可以缓解便秘的食谱 。
百合银耳汤
材料：北沙参 ， 鲜百合 ， 银耳 ， 猪骨高汤 ， 红枣10粒 ， 盐 ， 味精等各适量 。
做法：1、先将银耳用水洗干净 ， 并用温水泡发 ， 将预先准备好的猪骨高汤倒在汤锅中煮开 。
2、把洗好的银耳和北沙参 ， 百合和红枣一起放进去 ， 炖煮1个小时左右 。
3、关火前 ， 加上点盐和味精调味 ， 就可以食用了 ， 此道汤品也可以做成甜汤 ， 就不需要事先准备高汤了 ， 最后把盐改成冰糖就成甜汤了 。
吃法：日常食用 。
提示：沙参有强健胃肠、改善便秘的作用 ， 百合对心肺有调理作用 ， 银耳是滋补的好食材 ， 红枣有补气和保养心脏的作用 ， 对体质虚冷的女性朋友 ， 尤其有补气、活血、养颜的功效 ， 此道汤品具有清热退火、滋阴润肺、清肺止咳的作用 ， 也有保护肠胃的效果 。
南瓜松子汤
材料：南瓜 ， 土豆 ， 松子 ， 橄榄油 ， 盐 ， 糖 ， 水淀粉 ， 鲜奶油等各适量 。
做法：1、将南瓜和土豆都去皮 ， 切成薄片 ， 松子放在锅中 ， 用小火炒香备用 。
2、锅中倒入橄榄油 ， 放上南瓜和土豆还有松子炒至香软 ， 再倒入果汁机中打成南瓜汁备用 。
3、南瓜汁倒在锅中煮开 ， 加上盐和糖调味 ， 再加上水淀粉勾芡 ， 装在盘里 ， 淋上少量的鲜奶油就出锅了 。
提示：南瓜有补中益气 ， 润肺软便的功效 ， 松子可滋阴、益肺、润肠 。本品补中益气 ， 润肺清肠 ， 适合便秘的患者食用 。
【手术后便秘吃些什么比较好？】便秘的朋友平常除了饮食上面需要注意 ， 可以自己多用手按摩腹部 ， 顺时针的在肚脐周围进行按摩 ， 这样可以帮助肠胃进行蠕动 ， 在一定程度上面可以缓解便秘的情况 ， 而且也需要多喝水 ， 多喝水之后可以起到软化粪便的作用 ， 对于治疗便秘也会有一定的效果 。
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