熬夜喝5款粥能补充元气 最适合熬夜一族的粥
现在的人们会经常性的熬夜 ， 特别是一些压力比较大的青年人 ， 大学生比较常见 ， 熬夜对身体也会造成一些伤害 ， 那么为了减少熬夜造成的损害 ， 小编建议大家经常喝以下几种养眼营养粥 ， 感兴趣的朋友们 ， 一起来看看吧 。
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熬夜喝5款粥能补充元气 ， 最适合熬夜一族的粥!
1、黑豆核桃泡牛奶
需要准备的材料是 ， 五百克的黑豆 ， 煮熟之后 ， 冷却 ， 研磨成粉末 。然后爆炒五百克的核桃 ， 冷却之后 ， 研磨成泥状 。取1勺上述两种食物 ， 倒入煮沸过的牛奶中 ， 加上一勺蜂蜜 。每天早上早饭后食用 ， 这种食物含有很多的维生素B1、钙、磷等 ， 可以加强眼部肌肉的调节功能 ， 改善眼睛疲劳的症状 。
2、枸杞桑树粥
需要准备的食材是枸杞、山药、桑葚子、枣各五克 ， 粳米一百克 ， 然后将以上的材料熬成稀粥 ， 枸杞和桑椹的作用是可以补肝肾 。山药和红枣可以加强脾和胃 ， 那些患有眼部疲劳的朋友们 ， 可以每天早晚吃这种粥 ， 来消除眼睛疲劳 ， 改善体质 。
3、菊花粥
【熬夜喝5款粥能补充元气 最适合熬夜一族的粥】大家需要准备菊花十五克 ， 粳米一百克 ， 然后洗净 ， 放入锅中 ， 加入适当的水 ， 轻轻盖上 ， 等到大火煮沸 ， 再改成文火慢煮熬成粥 ， 就可以了 。菊花对治疗眼睛疲劳有良好的效果 ， 而且可以改善视力模糊 ， 要是经常性的熬夜看电视 ， 可以喝一杯菊花粥 ， 来缓解眼睛疲劳的症状 。
4、猪肝鸡蛋粥
需要准备的材料是 ， 猪肝五十克 ， 鸡蛋一个 ， 粳米五十克 ， 盐、姜、味精 ， 将猪肝与大米一块煮 ， 当煮熟的时候 ， 打入鸡蛋 ， 加盐、姜、味精调味料 ， 就可以了 。这种粥可以补肝醒目 ， 还可以缓解看电视造成的视力模糊 。
5、大米决明子粥
需要准备的食材是 ， 决明子十克 ， 六十克的大米 ， 少量的糖 。先把决明子炒到颜色变成微黄 ， 等到冷却之后熬成汁 ， 然后将汁与大米一块煮 ， 等到熟后 ， 加入糖即可 ， 这种粥有改善视力的效果 。
以上就是关于熬夜需要喝什么粥的相关知识 ， 相信大家通过阅读以上文章 ， 对这一内容有了大致的了解 ， 大家要是经常熬夜 ， 在早晨吃饭的时候 ， 可以用以上食物 ， 代替之前的早餐 ， 坚持食用 ， 相信对大家的健康是有好处的 ， 而且还可以改善视力 ， 保护自己的眼睛 。
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