便秘是存在于所有人群体中 ， 并不针对某一个人而言 ， 只要患过便秘的人我们也可以知道有多难受 ， 有的人只是偶尔便秘 ， 但是对于常年便秘的吃什么好呢？这的确是个大问题 ， 如果吃得不好会导致更加严重的便秘 。所以 ， 常年便秘的人应该积极的去寻找一些能缓解便秘的食物 。那么能缓解便秘的食物有哪些呢？让我们一起来看一下 。
一 、便秘的症状
便秘在人群中的患病率高达27% ， 但只有一小部分便秘者会就诊 。便秘可以影响各年龄段的人 。女性多于男性 ， 老年多于青、壮年 。因便秘发病率高、病因复杂 ， 患者常有许多苦恼 ， 便秘严重时会影响生活质量 。
便秘常表现为：便意少 ， 便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便 ， 排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适 。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍 。
由于便秘是一种较为普遍的症状 ， 症状轻重不一 ， 大部分人常常不去特殊理会 ， 认为便秘不是病 ， 不用治疗 ， 但实际上便秘的危害很大 。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史 。
【常年便秘吃什么好】二、便秘的调理方法
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨) ， 到时候不管有无便意 ， 或能不能排出 ， 都要按时蹲厕所 ， 只要长期坚持 ， 就会形成定时排便的条件反射 。
2、调整饮食
平时应多吃些含纤维素多的食物 ， 如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等 ， 以增加膳食纤维 ， 刺激和促进肠道蠕动 。芝麻和核桃仁有润肠作用 ， 可以适当多吃一点 。
3、适当多饮水
每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水 ， 以增加肠道蠕动 ， 促进排便 。平时也应多饮水 ， 不要等到口渴时才喝水 。
4、适当参加体育运动
应适当地参加体育运动 ， 特别是要进行腹肌锻炼 ， 以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动 ， 提高排便能力 。对于因病长期卧床的老年人 ， 家人可给其做腹部按摩 ， 由右上腹向左下腹轻轻推按 ， 以促进其肠道蠕动 。
对于常年便秘吃什么好呢这个问题 ， 最好的办法还是选择适合自己的 ， 不要人云亦云 ， 常年便秘对于身体有严重的危害 ， 所以建议这类群体的人 ， 还是应该去医院接受检查和治疗 ， 然后根据医生的建议对症下药 。在平常的生活中 ， 我们也可以掌握一些小技巧小方法来缓解便秘 ， 比如轻揉腹部等 。
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