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冬天如何御寒 冬季御寒饮食攻略有哪些

生活百科

一、冬季取暖神器有哪些现在的天气越来越冷了，北方的各地渐渐的都开始使用暖气了，但是南方的朋友们可没有那么好，在湿冷的天气面前没有集中的供暖设备 。在这样一个天气寒冷的季节里面，各种各样的取暖产品更加受到大家的广泛喜爱，下面就一起了解一下各种“取暖”神器你用对了没吧 。
吹风取暖器
取暖器要离身体至少1米，否则长时间烘烤也能致低温烫伤
1、取暖器要离身体至少1米，否则长时间烘烤也能致低温烫伤 。
2、电暖器尽量放置在不易碰触的地方，远离燃烧物，背面离墙保持20厘米以上距离，距离家具更应再远一点，以免发生火灾 。
浴霸
1、尽量减少视线与浴霸灯光的直接接触，以免强光刺伤眼睛 。
2、长时间的使用浴霸，强烈的光线会造成光污染，而光污染是会造成婴幼儿的视觉功能的衰弱的，会影响儿童的视觉发育 。最好的方法就是选用装有红外线的磨砂的浴霸灯泡 。
3、洗浴完毕后，不要马上关掉浴霸，要待浴室内潮气排除后再关机 。
充电暖手宝
1、老年人、糖尿病、脑中风后遗症的患者对疼痛感觉迟钝，因此要防止长时间将暖手宝放在身体的一个固定位置，避免低温烫伤 。
2、通电时，不得将电暖手宝抱在怀中，严禁摔打、坐压、锐器划刺暖手宝，以免造成漏液 。
通电时，不得将电暖手宝抱在怀中，严禁摔打、坐压、锐器划刺暖手宝，以免造成漏液
恒温电热毯
1、对于糖尿病患者以及偏瘫的患者们而言，高龄的老人等的皮肤反应对于冷热的感觉一般是比较的迟钝的，一旦发现电热毯过热的话，那么就很容易会灼伤到皮肤 。
2、上床入睡时应关掉电源，如果是低压调温电热毯，可在温度合适时调到保温档 。老人不要通宵使用 。
3、若长时间使用，也有可能散失身体过多水分而导致皮肤干燥 。有过敏体质的人不宜使用，一旦发现有皮炎症状，更应立即停止使用电热毯 。
二、冬季怎么防寒保暖出门戴帽、手套、围围巾
在寒风凛冽的冬天出门，帽子、手套、围巾是必不可少的装备 。特别是要注意手和耳朵的保暖，我觉得这两个地方是特别容易被冻伤的，戴上帽子和围巾是为了保障头部的温暖也很重要 。帽子最好是那种可以罩着耳朵的，不然带个耳罩也不错，对于手的话，那些特别容易长冻疮的人就更加要注意带厚厚的皮手套了 。
手冷搓手，脚冷跺脚
我们要充分利用摩擦生热的原理，自己给自己制作热量 。多运动是可以给自己带来跟多的热量，同时，冬天里我们本来都活动比较少，多活动一下手脚是非常好的 。在家手冷的时候，多摩擦和按摩自己的手，一会就会热了，同时，脚也可以踢踢脚，跺跺脚，也是对于防寒保暖很有效果的 。
晚上睡前热水泡脚
对于泡脚，其实一年四季都是有好处的 。对于冬天，就更加重要的 。经过一天的寒冷，有时候，我们会感觉膝盖一下都是冷的 。特别是脚，感觉就是冰凉的 。这个时候，一定要用热水泡泡脚，增加血液循环，对于身体和脚的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的，注意晚上睡觉再冷也不要头蒙在被子里 。
晚上睡前热水泡脚
鞋袜保障干燥，湿了及时更换
冬天外出，那么有的时候会把鞋子弄脏或弄湿，一步小心，那么这个时候，尽量以最快的时间去换干净干燥的鞋袜，不然，这样湿的鞋袜，很容易把脚个冻伤的，可能只要一两次，你的脚就会冻出冻疮来，你要知道，一旦你的手脚有冻伤过，生过冻疮，那么在来年，你也特别容易再一次生冻疮，所以，一定要特别注意了 。
饮食保暖：北方吃饺子、南方吃汤圆
吃饱了就不冷了，首先，冬天要吃饱着是必须的，相信大家都有这样的感觉，冬天饿的时候，就会感觉特别冷，一旦吃饭吃饱了就自然没有那么冷了 。除了吃饱，吃还有很多选择性的，对于冬天，大家都知道，冬天里，北方特别爱吃饺子，南方爱吃汤圆，这就是两种特别防寒保暖的食物，还有很多，蛋白质、糖类、脂肪丰富的食物是提供热量的主要来源，所以，多吃是不冷了，但是要注意千万把握住自己的嘴，不要吃太多，吃胖了可不好哦，很多人过一个冬天要胖好多哦 。
三、冬季防寒保暖饮食攻略
1、补充富含钙和铁的食物
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
2、多主食及适量温热食物
首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益 。
3、多水果及适量护阴食物
为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡 。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处 。
4、多蔬菜及增加维生素A
再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用 。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等 。
四、冬季保暖穿戴法则【冬天如何御寒 冬季御寒饮食攻略有哪些】冬季着装要注意与人体直接接触地衣服地“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖 。
冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定地件数和适宜地厚度 。羽绒服有一定地厚度，羊毛织物地气孔不是直通地，都能给人带来适宜地衣服小气候 。皮类服装几乎可以阻绝衣服内地空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳 。
冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣
冬季地室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症 。据专家研究，令人体感觉舒服地空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等 。
冬季穿戴法则三：穿衣忌衣领过高过紧
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部地营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎地正常活动，容易导致颈椎病 。
有些穿高领衣服地人在转头时速度过快，会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流地减少和暂时中断，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清 。
冬季穿戴法则四：戴口罩时间不宜过长
为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人地御寒能力，更容易感冒 。因为鼻黏膜里有丰富地毛细血管，其功能是对进入鼻腔地冷空气进行加热加湿 。

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