老人膝盖痛揉揉就好？缓解疼痛3步走
大部分老人都有膝盖痛的毛病，有的老人病情严重，已经无法正常行走 。专家提示导致膝盖痛的原因有很多，很多老人一出现膝盖痛就想用揉来缓解，其实这是错误的做法 。解决膝盖痛需要“对症下药”，如果乱揉的话，可能会加重病情，耽误疾病的最佳治疗 。下文就具体介绍了老年人的膝盖痛问题 。
老年人膝盖疼是怎么回事？
膝盖疼是老年人中比较觉的现象，由于人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复，所以一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛 。有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站起来很吃力、走平路会突然腿发软，这是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦，产生了疼痛 。所以，老年人有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节 。
老年人膝盖痛不要只是揉揉
把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩，这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益 。但用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重 。
由于力量不好把握，老人揉膝盖的做法并不是一种好的保健方法 。要特别注意的是，膝盖疼也可能是因为关节内的各种病损和关节外疾病 。
那么有什么方法可以缓解老人膝盖酸痛的症状呢？
很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状 。这里为老年人推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善 。具体做法如下：
1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧 。
2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势 。
3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身 。
【老人膝盖痛揉揉就好？缓解疼痛3步走】老年人要经常的练习，有效的改善和缓解膝盖酸痛的症状 。
推荐阅读
- 圣诞老人第一个放进袜子的是什么 圣诞老人第一个放进袜子的是哪些
- 老人膝盖疼别只揉揉 学会三招远离疼痛
- 老人装假牙口水泛滥？注意三点巧缓解
- 老人脑出血诊断需谨慎 预防需做好5点
- 每天喝多少豆浆合适，老人每天适合喝多少豆浆
- 老年人秋季怎样养生保健 老人秋季的养生技巧
- 老人戴假牙别犯这两错误 如何清洁假牙？
- 老人保健：老人吃肥肉可以延年益寿
- 老年人按摩器买哪种好
- 老人常做手部锻炼缓解手抖 4个食疗偏方可常吃