秋季养生茶有哪些 秋季如何养生
一、秋季有哪些养生茶1、橄榄养生茶
由大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等组成 。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身之功效 。橄榄养生茶茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味 。
2、菊花茶
菊花茶可清热解表，清肝明目 。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用 。每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长 。
3、山楂茶
山楂有消食导滞、活血化淤的作用 。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压 。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂 。
4、三鲜茶
虽然立秋已到，但三伏天并没有结束，推荐一款适合这个天气的饮品：鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克 。将原料切碎，稍煎煮，取汁代茶饮 。消暑清热，和胃解表 。鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿，和胃解表，为夏季常用的解表清暑要药，再配薄荷，可加强本药茶发散祛邪，清热祛风的功能 。
5、二子茶
二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状 。取决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克 。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂 。
6、桂花茶
夏天很多人觉得皮肤干燥，或由于上火而导致声音沙哑，经常喝喝桂花绿茶或桂花乌龙茶，也可起到缓解作用 。多喝桂花茶能消除口臭，维持口腔健康 。用少量桂花在水中冲泡，水温不可太高，保持在85度左右即可 。
7、茉莉花茶
茉莉花茶是我国特有的香型茶，是一种再加工茶叶 。《中药大辞典》中记载茉莉花有理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用 。常饮茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康 。
8、青茶
青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间 。乌龙茶、岩茶、大红袍等都属于青茶 。青茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，常饮能润肤，益肺，生津，润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处 。
9、牡丹花茶
牡丹花养血和肝、散郁祛瘀、适应于面部黄褐斑、皮肤衰老、常饮可使气血充沛、美容养颜、精神饱满 。牡丹花能减轻生理疼痛、调经活血、对治疗贫血及养颜美容有助益 。牡丹花茶可镇痛、止咳、清心润肺、止泄、促进血液循环、防止高血压、治关节痛、风湿痛等功效 。准备干牡丹花，茶叶，糖，开水，药店就得卖，取6至7朵牡丹花放入杯中，适量的茶叶，注入大概80度的水，加入白糖，待冷却后就能饮用了，久服可令肌肤细嫩，容颜红润精神饱满，恢复青春活力，牡丹单独泡饮最好，不过也可搭配绿茶冲泡 。
二、让秋天喝出健康的几个养生茶一、柚子茶
材料：一个新鲜的柚子，冰糖，蜂蜜，盐 。一个新鲜的柚子 。
做法：
1、先将柚子的外皮清洗干净，这里可以用些食盐揉搓是很容易就能清洗干净的 。
2、用削土豆皮的刨子，把柚子的表皮，黄色的削下来 。越薄越好，切成丝，越细越好，用盐腌制一小时 。淡盐水将腌制好的柚子皮熟十分钟，捞起来 。
3、冰糖和捞起来的柚子皮丝加上(柚子肉，要撕碎)大火烧开，转中火一小时煮干，后期要不停的搅拌，怕煮糊了 。
4、凉到不烫手，柚子肉和柚子皮丝成金黄发亮的样子，倒入蜂蜜，密封冷藏一周就可以了 。
二、水果茶
材料：种水果，红茶包一个，柠檬一个(用两片)，蜂蜜适量 。
做法：
1、准备各种材料 。
2、水果洗净，该去皮的去皮，该去蒂的去蒂，切成小丁，柠檬切片(两片) 。
3、水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里 。
4、倒入开水 。
5、盖上盖子焖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包(放一边，下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出) 。
6、等水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅匀即可饮用 。
三、三花茶
材料：金银花15公克，菊花10公克，茉莉花3公克，水500㏄ 。
做法：
1.金银花、菊花、茉莉花分别洗净并沥干水份后，备用 。
2.取一干净茶杯，将作法1的材料全部放入杯中，备用 。
3.取500㏄的水煮至沸腾后，沖入作法2的杯中，即可当饮用 。
四、香草花茶
材料：柠檬香茅草3支，香蜂草 2支，甜菊 1支，薄荷2支，金莲花4朵，热水4杯 。
做法：
1.将所有材料分别洗净后沥干水份;柠檬香茅草可剪段或整支折成小段再捆绑 。
2.将柠檬香茅草、香蜂草、甜菊、薄荷放入茶壶中加入滚水(必须淹过材料)，第一泡需随即倒掉茶水，再重新倒入开水，最后加入金莲花，约焖3分钟至花草香味释出即可 。
五、蜂蜜大枣茶
材料：干红枣160克，冰糖35克，水380ml，蜂蜜220ml 。
做法：
1、将红枣洗净，去核改刀 。锅中放入改刀后的红枣，冰糖和水，大火煮沸后转小火继续熬煮 。
2、煮到水分收的差不多时(20分钟左右)，用勺子把红枣碾成泥，然后关火，用滤网过滤 。
3、将过滤好的茶放凉，然后到入蜂蜜，搅拌均匀后放入密封罐中即可 。
三、秋季该如何养生呢1、多睡1小时 。由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏” 。此时，就应该相应地调整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐 。
2、避免过早地添加衣物 。初秋，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，用来提高机体对低温环境的适应能力 。然而，“秋冻”要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服 。“适温”最重要 。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作 。
3、多喝蜂蜜水 。蜂蜜润肺、养肺，秋天经常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老 。有些人说，这个时候生姜要少吃，其实也不一定 。生姜性偏温，对于小感冒发发汗还是比较管用的 。
4、贴秋膘要循序渐进 。进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能 。
5、喝粥健脾胃补中气 。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐 。医生提醒，调理保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力 。
6、多喝水去秋燥 。想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分 。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来 。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康 。
7、多吃清热安神食物 。比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类，但不可一次进食太多，少食多餐 。
8、少吹空调风扇 。初秋早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，经常吹空调、吹风扇，可能引发肩周炎、颈椎病等，要少受“冷刺激” 。
9、避免脐部、胃部受凉 。天气渐凉，肚脐部位对外部刺激特别敏感，要及时增添衣物 。睡觉时盖好腹部，关好门窗 。
10、轻松运动 。饭后两小时，可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等 。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助 。
11、精神调养防悲秋 。“自古逢秋悲寂寥” 。初秋，天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上干燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，应注意收敛情绪、维持心性平稳 。
四、几个秋季养生食谱推荐绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的 。
因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用 。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食 。
芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素 。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
豆沙红薯饼
【秋季养生茶有哪些 秋季如何养生】红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效 。另外，红薯还是一种理想的减肥食品 。
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