御寒保暖吃什么 御寒保暖的方法介绍

一、冬至吃什么食物能御寒1.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗,中医认为,羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效 。事实上,在江南地区,苏州人从冬至这天起也开始进补,所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉 。
2.猪肉
相比于羊肉和牛肉,猪肉的蛋白质含量比较低,而脂肪含量高 。猪肉能提供人体必需的脂肪酸 。猪肉性味甘成,滋阴润燥,可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血 。
3.黑米
黑米不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用,这种口感较粗的黑米适合用来煮粥 。煮粥前先浸泡,充分吸收水分 。泡米用的水要与米同煮,以保存其中的营养成分 。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等 。
4.生姜
冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭,生姜自然是其中不可或缺的重要角色 。这一植物以肥厚而具辛辣气味的地下根茎作为入馔的材料,细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种,常见的生姜多半则是辣味适中的黄姜 。
二、御寒食物攻略
暖身1:多吃豆腐
适宜人群:减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症 。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质 。所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点豆腐烧白菜 。豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力 。
具体做法:制作热乎乎的豆腐烧白菜,最好选用新鲜的小白菜 。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用;姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀;大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成 。
暖身攻略2:北菇加山药全面滋补
适宜人群:身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天,多吃些菌类和根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物 。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种 。在遥远的东北深山生长的这种菇类,本身就有很好的抗寒能力 。如果吃进这种粗根茎的香菇,人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等 。
而冬季的常见蔬菜山药,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用 。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用 。
具体做法:将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟;放入山药同烧,并加入盐、淀粉勾芡后即可食用 。
三、冬天容易被冻出来六种病1、突发心脏病
人的正常内部体温一般在37摄氏度,倘若下降到35度,低温症的症状就开始出现 。一开始人还能保持清醒,并通过寒战来升高体温 。然而当体温下降到33度,人就可能失去部分记忆 。体温28度时,大多数人会失去意识并因此而呛水 。体温低于21度,四肢的血管纷纷收缩,血液回流,血压急升,心脏病可能因此发作,距离死亡也就不远了 。
2、关节风湿
冬天的时候穿少了,每次受到冷风吹腿都会疼,晚上骨头里疼的厉害,睡不着觉 。产生这种情况一般有两种原因:一种可能是以前腿脚受过风寒湿等侵袭,随着年龄的增加身体免疫力逐渐低下,一遇冷风诱发所致 。另外也可能是身体肾阳亏虚引起,阳虚身体就会肢冷怕冷 。
寒冷是诱发关节炎和风湿因子的一个强大的外在因素,不可忽视,请大家注意 。
3、面部瘫痪
如果冬天穿着单薄又长时间在室外吹寒风,脸部受冷刺激引起局部营养神经血管痉挛,导致该神经组织缺血水肿而致面瘫 。
预防面瘫主要从减少寒风刺激入手 。开车、睡觉不要长时间开窗户吹冷风,户外要戴好围脖,口罩裹住面部 。如果发生面瘫,应及时到专业医院接受抗病毒、激素、神经营养药等对症治疗 。
4、冻伤冻疮
冻疮常见于冬季,由于气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害,严重者可出现水疱、溃疡,病程缓慢,气候转暖后自愈,易复发 。
寒冷是冻疮发病的主要原因 。其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷(0~10℃)、潮湿或冷暖急变时,局部小动脉发生收缩,久之动脉血管麻痹而扩张,静脉淤血,局部血液循环不良而发病 。此外,患者自身的皮肤湿度、末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能参与发病 。缺乏运动、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期户外低温下工作等因素均可致使冻疮的发生 。
5、宫寒不孕
很多女人为了爱美,冬季常常穿得很少,但是因为女性普遍体质偏寒,如实再被寒风冻着,那就容易因为宫寒,进而导致不孕不育症的发生,有碍于以后的生育 。
6、反复感冒
体表温度的降低会导致鼻黏膜中的毛细血管收缩,随后血管供血量减少,免疫细胞数量也会下降,进入鼻腔的病毒会有更大的概率感染细胞 。
四、冬季预防风湿注意御寒保暖一、要注意御寒保暖,保暖是防止风湿病发作的首要条件 。尤其是冬天,一定要御寒保暖,根据温度的变化适当的增减衣服,而且,注意关节处的保暖,对于一些老年人可以在膝盖部位戴护膝,而且,注意手部的保暖,应该戴手套 。
二、注意预防流感 。感冒是一切疾病的诱因,千万不要小看,流感也是加重和诱发风湿病的一个主要原因,因此,冬季预防感冒非常的关键,而感冒除了是因为气候寒冷引起之外,更重要的就是抵抗力和免疫力的降低导致的,所以,到冬季要注意提升自身的抵抗力和免疫力 。
建议在平时的饮食中注意多补充维生素c和蛋白质,可以多吃一些含Vc高的蔬菜 。多吃一些含蛋白质的食物,而且一旦发现感冒,一定要及时积极彻底的治疗,要做到防患于未然 。
三、加强营养,食物是最好的药物,可以通过食物调节来增强机体的抗寒能力,建议大家可以多吃一些热性食物和肉食品如:牛肉、羊肉、狗肉等 。冬天可以多喝一些羊肉汤对御寒效果比较好 。
【御寒保暖吃什么 御寒保暖的方法介绍】四、预防复发,对于已经得了风湿的朋友,一定要积极进行治疗,同时可以喝专治风湿病的药酒 。酒是“百药之长” 。将强身健体的中药与酒“溶”于一体,中药的各种有效成分都易溶于其中,药借酒力、酒助药势就可以更好的发挥中药的疗效,取得更好的治疗效果 。

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