治便秘的食疗
第一,在饮食上,多吃粗纤维食物,比如芹菜,蒜苔,苹果等等,总之,多吃蔬菜少吃油腻性的食物.
第二,养成早起早睡的好习惯,保持每天心情愉快.
第三,多饮水,特别是多喝酸奶,含双歧杆菌的酸奶能平衡肠道的细菌.
秘方(一)晚上睡前吃香蕉,或喝鲜榨的果汁(苹果,西红柿的都可以)
(二)每天晚上睡前常用热水袋蒸小腹,再用手顺时针按摩小腹
便秘是指大便干燥不通、排便间隔时间延长，或想大便而排出困难 。以下3种食疗方法对便秘效果不错 。
菠菜粥
用料：鲜菠菜100克，粳米100克 。
制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎 。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用 。1日2次 。
猪血汤
用料：猪血250克，鲜菠菜500克 。
制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次 。
胡萝卜蜂蜜方
用料：熟胡萝卜，蜂蜜 。
制法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次 。
香蕉，多喝水！吖頭，滒想沵在此回答！
粗纤维食物如芹菜、韭菜；菠菜、麦片、薏米、菠萝、香蕉，蜂蜜，绿豆，山楂，山芋
龟苓膏
便秘的话，可以多吃些水果蔬菜，蔬菜有番茄、扁豆、苦瓜，水果有香蕉、核桃、雪梨 。
【治便秘的食疗】我以前也有严重的便秘，后来是在多吃水果蔬菜的同时，买了些茗药堂通便茶喝，纯中药的茶饮，代茶饮很方便，加些蜂蜜，味道也挺好的，不像药那样苦 。喝了几天就看到效果了，现在2个疗程喝完了，停了很久，排便也很通畅，便秘现在一直都没复发 。可以试试 。
下面几点你看看；希望可以帮得上：（1）多食粗纤维丰富的蔬菜和水果，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等） 。（2）摄取足够水分 。多喝水或者饮料 。每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘 。（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，吃什么治疗便秘或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等 。（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等 。（5）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等 。（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶 。吃药的话，建议用 活肠/素胶囊 ，我便秘也是用这个治好的，它是没有泻药成分的，效果挺明显的，也不会上瘾，已经很久没在用了 。
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