高血压患者在秋季饮食如何安排
高血压的患者一年四季都要注意自己的饮食安排 ， 在不同的季节 ， 要注意不同的饮食方式 ， 要知道高血压患者要稳定血压 ， 必须要合理饮食 ， 那么高血压患者在秋季的饮食应该如何安排呢?这是很多患者都比较关心的问题 ， 接下来 ， 小编将为大家做出相应的解答 ， 希望对各位高血压患者有所帮助 。
1、高血压的患者在秋季应适当多吃一些润燥、降压的食物 。
新鲜的蔬菜、水果是不错的选择,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用 。
2、高血压患者秋季的饮食安排应少量多餐,避免过饱 。
【高血压患者在秋季饮食如何安排】高血压者通常较肥胖,应该选择吃一些低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150～250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食 。
3、高血压患者应避免过食油腻 。
高血压患者的饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾 。
4、高血压患者应控制食盐量 。
高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内 ， 腌制品不宜食用 。
5、切忌盲目进补 。
秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究,但高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质 。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉 。
6、适量搭配优质蛋白饮食 。
优质蛋白质可防止血压升高,但大量摄入动物性蛋白质和动物性脂肪,一方面可使血胆固醇升高,另一方面可使肾小球动脉硬化和肾功能减退,所以进食蛋白质饮食应适量 。
7、甘淡可口,忌食辛辣 。
辛辣刺激的饮食可使血压骤升,甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素,有利于防止高血压 。
8、忌烟忌酒,心情舒畅 。
烟酒刺激是血压升高的一个因素,而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径 ， 因此高血压患者应远离烟酒 。
上文所介绍的这些饮食方式 ， 希望高血压的患者能够予以重视 ， 在秋季一定要注意饮食和合理的安排好 ， 多吃一些降血压的食物 ， 稳定血压 ， 对于一些高油脂辛辣刺激的食物尽量要避免食用 。除了饮食以外 ， 高血压的患者还要注意自己平时的生活要有规律 ， 保证充足且优质的休息睡眠很关键 。
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