平时多吃黑芝麻还有这些好处
我们都知道 ， 黑芝麻最显著的功效 ， 就是美发乌发的效果 ， 从食疗而言 ， 黑芝麻又有着润肠的效果 ， 为了让大家更好的采用黑芝麻来养生 ， 一起来了解一下 ， 黑芝麻对人体都有哪些好处吧 。
文章插图
补钙
黑芝麻的钙含量高 ， 每100克黑芝麻中含钙接近600毫克 ， 比一般的蔬菜和豆类都要高 。因此 ， 常喝黑芝麻糊能补钙 ， 促进骨骼发育并预防骨质酥松 。
乌发
头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少时会有白头发 ， 其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一 。经现代研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达 ， 并刺激黑色素的合成 ， 因此 ， 吃黑芝麻糊有乌发的作用 。
美容养颜
黑芝麻中含有大量维生素E ， 能够促进人体对维生素A的利用 ， 并且可以与维生素C起协同作用 ， 起到保护肌肤健康的作用 ， 常吃黑芝麻糊会让肌肤保持光滑柔嫩 ， 并且黑芝麻糊不但可以食用 ， 还可以用来做面膜 。
补血
黑芝麻糊总富含铁质 ， 常吃黑芝麻可以改善缺铁性贫血 。按中医的说法 ， 黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 ， 而肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 。
减肥瘦身
黑芝麻糊营养丰富 ， 富含膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 且含有能够帮助瘦身的肌糖 ， 蛋黄素 ， 胆碱等物质 ， 适当吃黑芝麻糊代替主食 ， 可以帮助减肥 。但是由于黑芝麻糊热量较高 ， 并不建议当零食吃 。
降血压
高血压人群多是由于高钠盐饮食导致血压过高 ， 黑芝麻糊中的钾元素丰富 ， 钠元素含量则比较少 。因此 ， 可以通过喝黑芝麻糊补充钾元素来降低血压 。
缓解便秘
黑芝麻糊总含有大量油脂 ， 可以润滑肠道 ， 促进体内毒素排出 ， 经常大便秘结 ， 有宿便的人 ， 可以喝黑芝麻糊缓解便秘 。
健脑益智
黑芝麻糊含有丰富的钙、磷、铁、优质蛋白质和近10种重要的氨基酸 ， 这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 。而且黑芝麻含有丰富的卵磷脂 ， 能促进大脑发育 。
促进乳汁分泌
黑芝麻糊营养丰富 ， 具有益精血通乳的功效 ， 产后奶水不足时 ， 可以常喝黑芝麻糊促进乳汁分泌 。由于油脂含量较多 ， 经常吃还能防治产后便秘 。
注：
多吃易腹泻
前面已经介绍了 ， 黑芝麻糊含油脂及膳食纤维较多 ， 因此能润滑肠道、促进肠胃蠕动 ， 有通便的作用 。如果本身有腹泻的人 ， 吃了以后会加重腹泻症状 。
多吃易长胖
黑芝麻糊碳水化合物含量很高 ， 热量值相当可观 ， 100克芝麻糊有408大卡的热量 ， 如果不加限制的当零食吃 ， 非常容易长胖 。
多吃会加速秃头
很多人只知道吃黑芝麻糊能乌须发 ， 促进头发生长 ， 实际上 ， 如果不加限制 ， 吃太多会加速秃头 。因为黑芝麻油脂含量高 ， 过两次会使内分泌失调 ， 引起头皮油腻 ， 达到一定程度时 ， 就容易堵塞毛孔 ， 引起头皮油腻头发脱落 。
【平时多吃黑芝麻还有这些好处】以上就是给大家介绍了黑芝麻的功效 ， 以便让大家更好的食用黑芝麻 ， 和吸收黑芝麻的功效 ， 黑芝麻含有多种矿物质 ， 以及营养元素 ， 价格也适中 。因此 ， 适合吃黑芝麻的朋友 ， 不妨平时多食用黑芝麻 。享受黑芝麻给予的营养吧 。
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