解决睡眠不足 推荐三款药膳
睡眠对于我们的身体健康是非常重要的 。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题 。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累 。中医学认为“精气养神”、“神足不思睡” 。对于睡眠不足的情况，除了抓住机会，及时“充电”之外，也可以通过填精补益的食疗药膳来改善
西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成 。喝汤吃鸡 。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴 。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦 。虚而有火者相宜” 。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的 。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益 。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食 。
【解决睡眠不足 推荐三款药膳】鳗鱼山药粥
鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量 。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次 。
鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食 。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤” 。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛 。
参灵甲鱼汤
甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量 。砂锅内煲透，喝汤吃肉 。
甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝 。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳” 。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水;灵芝，可以镇静安神，提高机体免疫力;大枣和胃健中 。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的 。
推荐阅读
- 苹果4s很久没用充电开不了机
- 长筒靴往下滑怎么办 解决长靴往下掉小窍门
- 汽车挂档时顿挫怎么解决
- 网页点不开不能上下滚动如何解决
- 苹果4s摔后怎么没声音了
- 醇棉是什么面料
- 冬季嘴唇起皮应该怎么解决 怎样让自己的嘴唇红润美丽
- 秋燥吃什么五种食物解决秋燥问题
- 苹果4充不进去电
- wps中如何添加虚线