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女人如何补足气血 就吃这10种食物

生活百科

红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品 。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份 ， 而且物美价廉 ， 既可以熬粥煲汤 ， 还可以直接食用 。如果你每天有吃酸奶的习惯 ， 还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用 ， 美妙的滋味和口感绝对超出你的想象 。
阿胶
阿胶能全面提升女人的身体免疫力 ， 有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病 ， 甚至包括癌症在内 。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症 ， 并通过补血起到滋润皮肤的作用 。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老 。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
莲藕
能通气 ， 还能健脾和胃 ， 养心安神 ， 亦属顺气佳品 ， 以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
山楂
擅长顺气活血、化食消积 ， 还可减肥消脂 ， 无论生吃、熟吃、泡水 ， 各种食用法皆有效 ， 但食用要适量 ， 胃酸过多的女性慎用 。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ， 龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
葡萄
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通喔 。如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行 。
玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效 ， 沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效 ， 还很赏心悦目 ， 没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝 ， 或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里 ， 呼吸进花香也能顺气宁神 。
茴香
【女人如何补足气血 就吃这10种食物】果实做药用 ， 名小茴香 ， 嫩叶可食用 ， 子和叶都有顺气作用 ， 用叶做菜馅或炒菜食用 ， 都可起到顺气健胃止痛的疗效 。

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