准妈妈一年备孕计划
提前1年开始记录体温变化
根据体温的变化周期 ， 你可以更好地掌握自己的生理周期 。
提前1年 做一次全面的身体检查
包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的 ， 还要进行特殊病原体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）；另外 ， 还有艾滋病毒的检测 。如果发现患有某些妇科疾病 ， 尤其是性传播疾病 ， 以及牙周疾病应该及时治疗 。
提前11个月 注射乙肝疫苗
我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划 。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗 ， 另一个是乙肝疫苗 。
为什么要提前11个月注射？
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的 。即从第一针算起 ， 在此后1个月时注射第二针 ， 在6个月时注射第三针 。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射 ， 才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失 ， 并且产生抗体 。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体 ， 或者抗体的数量很少 ， 还需要进行加强注射 。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月 。
提前10个月 改变不良的生活习惯
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西 。给自己制定一套锻炼身体的计划 。多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 增加维生素、钙等微量元素的吸收 。为受孕做好营养储备 。不仅是妻子 ， 做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒 。因为不论是自己抽烟 ， 还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量” 。长期吸烟、喝酒的人 ， 与不吸烟、不喝酒的人相比较 ， 精子数量低17%左右 ， 精子的活力低 ， 畸形率明显增多 。
提前8个月 注射风疹疫苗
如果在孕期感染了风疹病毒 ， 很可能会导致胎儿畸形 。所以这个环节不能省略 。
为什么要提前8个月注射？
医生建议：风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射 ， 这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失 ， 不会对胎儿造成影响 。为了保险起见 ， 建议你能给自己留出充足的时间 ， 提前8个月注射风疹疫苗 。并在2个月后确认体内是否有抗体产生 。
经期四大危险信号 孕前要读懂
提前6个月 考虑停服某些有致畸作用的药物
一些药物中含有致畸成分 ， 可能会引起胎儿畸形 。因此要在怀孕前一段时间停服 ， 使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质 。如果你患有慢性疾病 ， 长期服用某种药物 ， 停药前需要争得医生的同意 。
提前6个月 看牙
牙病不仅影响准妈妈的健康 ， 严重的还会导致胎儿发育畸形 ， 甚至流产或早产 。
为什么要提前6个月看牙？
因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病 ， 不管从治疗手段 ， 还是用药方面都会有很多禁忌 。因此应该在孕前防患于未然 。
如果牙齿没有其他的问题 ， 只需要在怀孕之前洁牙就可以了 ， 也就是我们常说的洗牙 。如果牙齿损坏严重 ， 只剩下牙根或残缺不同的牙冠 ， 虽然不痛 ， 也应该在孕前拔除 。另外 ， 我们称之为智齿的第8颗牙 ， 大部分人都无法全部萌出 ， 牙齿周围容易积存食物残渣 ， 也是影响健康的隐患 ， 应该在孕前尽早拔除 。
提前5个月 抗体检测
检查一下注射乙肝和风疹疫苗后 ， 是否有抗体产生 。如果没有应该补种 。
提前3个月 补充维生素 ， 尤其是叶酸
【准妈妈一年备孕计划】提前补充叶酸 ， 可以预防神经管畸形儿的发生 。
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