蛋白质减肥法 这样吃才能一瘦到底
蛋白质能帮燃烧更多脂肪
蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效 ， 因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢 ， 而且 ， 蛋白质的分子质量比较大 ， 可以维持较长时间的饱腹感 ， 因此多吃含蛋白质的食物 ， 对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助 。除此之外 ， 蛋白质还可以抑制住脂肪的产生 ， 而且蛋白质还不会转换成脂肪 ， 只会被代谢掉 ， 所以是很好的减肥食物 。
5款超美味的蛋白质减肥法食谱
一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼
材料：蛋白120公克 ， 细砂糖60公克 ， 低筋面粉40公克 ， 杏仁粉60公克 ， 糖粉150公克 ， 蓝苺果酱适量 。
做法：
1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后 ， 加入细砂糖继续打至硬性发泡 。
2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛 ， 慢慢加入作法1中搅拌均匀 。
3、烤盘纸舖入烤盘中 ， 将作法2立刻装入挤花袋中 ， 用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫 ， 放进烤箱上层 ， 用180℃约烤8分钟即可 。
二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球
材料：低粉20克 ， 咖啡粉10克 ， 椰丝80克 ， 奶粉10克 ， 蛋白2个 ， 细砂糖50克 。
做法：
1、把椰蓉和咖啡粉 ， 低筋面粉、细砂糖混合均匀 。
2、用筷子把蛋白打散 ， 倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀 。
3、取一小块面团 ， 揉成大约2厘米直径大小的圆球 ， 再滚上椰蓉 ， 放在烤盘上（烤盘上铺锡纸或者烤纸） 。
4、烤箱预热150度 ， 25分钟左右即可 。（不要太高温 ， 容易烤裂） 。
三、蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼
材料：蛋白36克 ， 核桃36克 ， 糖粉18克 ， 低粉18克 。
做法：
1、核桃需要先用150度10分钟烤香 ， 用手捏成薏仁大小的碎粒 。
2、蛋白加糖打到接近干性 ， 筛进低粉 ， 把核桃碎也倒进去 ， 一并拌匀 。
3、舀在烤盘上 ， 稍留出空隙即可 ， 不会膨胀 。
4、先用150度烤25分钟 ， 然后改120度续烤30分钟 。
四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆
材料：蛋白80克 ， 糖40克 ， 糖粉80克 ， 玉米淀粉20克 ， 果真粉10克 ， 柠檬汁1/2小勺 。
此款蛋白质减肥法食谱的具体做法：
1、蛋白加糖打至干性发泡 。
2、筛入糖粉和玉米淀粉 ， 用刮刀轻轻拌匀 。
3、加入柠檬汁拌匀 。
4、烤箱预热110度 ， 中层 ， 60分钟左右 。
五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球
材料：椰丝80g ， 椰丝10g（沾表面） ， 奶粉20g ， 低筋面粉20g ， 蛋白2个 ， 细砂糖50g 。
做法：
1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合 。
2、蛋白用筷子打散（不需用打蛋器 ， 否则会产生过多不必要的泡沫） 。
3、把蛋白倒入第一步的混合物里 。
【蛋白质减肥法 这样吃才能一瘦到底】4、用手搅拌均匀 ， 成为一个均匀的面团 。
5、取一小块面团 ， 搓成直径约2.5cm的小球 。
6、把小球在椰丝里滚一下 ， 让小球的表面均匀沾上椰丝（此步可省略） 。
7、把小球们放入预热好的烤箱 ， 150度 ， 25分钟 。
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