草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

秋天上火怎么办 秋燥上火怎么败火

生活百科

一、秋燥上火怎么败火保证充足的饮水
保证人体健康的一个重要因素是每天保证充足的饮水，人体失水达到体重的10%时，就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等现象 。因此，足够的水分摄取是非常重要的 。一般情况下，建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水应少量多次 。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯 。
保持空气湿度
人们所在的环境对身体的影响是很大的，空气太干燥，人体水分流失较为迅速，身体就容易缺水 。此时，尽量让环境中保持一定的湿度，使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度 。要注意的是，室内的环境不宜太湿，有一定的水分就足够了，特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水 。
饮食调理
平时应注重饮食平衡，可多摄入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的选择 。俗话说：“苦寒不分家 。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜，来驱除火气 。身体寒气较重的朋友，不建议多吃苦菜 。如果上火现象较为严重，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗 。
按压穴位
穴位对降火也是有很大帮助的 。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴 。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴 。
内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次 。合谷穴就是我们常说的虎口，如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火 。太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处 。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好 。在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可 。
二、秋季去火气吃什么食物梨
梨又被称作快果、*，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压，清热镇静的作用 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。
除了生吃之外，我们还可以榨汁享用 。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效 。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用 。
将锅中的水烧开，将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟，捞起沥干水待用;然后在油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、鸡精、香油炒片刻淋在沥干水的空心菜上这样就可以了 。
木耳
有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖 。可益胃养血，具有滋养作用 。
俗话说吃什么补什么，对付肝火也要补肝 。猪肝炒木耳对平息肝火有作用 。木耳约40克，猪肝240克 。木耳浸软，切去底部硬块，再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约10分钟;锅烧热，放2汤匙油，爆香姜片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调味即可上碟 。
三、秋季上火了要怎么调理注意睡眠
睡眠不足，会加重秋燥阴虚上火，加之熬夜对肝脏健康也会产生很大的影响 。因此日常一定要特别注意补充睡眠 。避免过度劳累，避免熬夜 。
多喝水
秋干物燥，由于气候干燥的原因，所以秋季更容易出现上火等症状，因此一定要特别注意补充水份 。正常情况下选择凉白开就可以 了，当然了如果觉得自己的火气很重，又常年面对电脑的话，则建议选择菊花茶、玫瑰花茶等都具有清热解毒、清肝明目之功效 。另外，如果由于上火而引起咽喉疼痛的话，则建议适当饮用胖大海 。如果因为还伴有便秘的症状的话，则可适当饮用蜂蜜水等等，这些都有助于降火，去火气 。
多吃寒凉的食物
与春季相反，秋季要适当多吃寒凉的食物 。当然了如果你的体质本身就偏寒的话，就不建议你选择一味的食用寒性的食物，否则副作用 。日常可适当吃些萝卜、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鸭肉、竹笋等都是不错的选择 。除了要适当多吃寒凉的食物之外，还建议日常一定要少吃厚重的食物，少吃辛辣刺激的食物等等 。
使用空气加湿器
秋季气候较为干燥，因此如果有条件的话，可以增加空气加湿器 。或者平时可以在居住环境中多洒些水份等等 。
四、秋季易上火怎么去燥火①润肾燥
推荐食物NO.1车厘子
推荐理由：车厘子性温，味甘微酸;入脾、肝经，有补中益气，祛风胜湿之功能 。樱桃不仅好看好吃，还具有较好的促进健康功能 。
推荐食用方法：樱桃酒
做法：鲜樱桃500克，米酒1000毫升 。樱桃洗净置坛中，加米酒浸泡，密封，每2～3日搅动1次，15-20天即成 。
推荐食物NO.2板栗
推荐理由：栗性甘温，无毒，有健脾补肝，强身壮骨的医疗作用 。常食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾;生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效 。
推荐食用方法：栗子山药姜枣粥
做法：栗子30g，大枣10个，山药15g，生姜6g，大米100g 。加水煮成稀粥食;或再加红糖调味食 。
②润心燥
推荐食物NO.1猕猴桃
推荐理由：猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够发挥清热降火、润燥通便的作用 。猕猴桃也有美容功效，常吃猕猴桃有助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌肤，淡化黑斑 。
推荐食用方法：猕猴桃奶昔
做法：将猕猴桃去皮切块，把酸奶、蜂蜜和猕猴桃一起放入搅拌机，搅打成果泥即可 。
推荐食物NO.2石榴
推荐理由：石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲的功效 。
推荐食用方法：石榴苹果糖水
做法：石榴剥开，苹果切块，加冰糖和水一起小火炖即可 。
③润肺燥
推荐食物NO.1葡萄
推荐理由：葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春 。
推荐食用方法：自制葡萄酒
做法：将葡萄洗干净后，擦干或晾干葡萄表面的凉水，装入能够密闭的容器，放在阳光下晒1个月左右，用一块干净的纱布将葡萄皮过滤掉，放入白糖，最后在将过滤好的葡萄汁密闭保存，1个月后既可 。
推荐食品NO.2梨
推荐理由：梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高 。
推荐食用方法：梨粥
【秋天上火怎么办 秋燥上火怎么败火】做法：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加梗米100克，和水煮粥 。

    推荐阅读


    上一篇：工业用地可以开幼儿园吗

    下一篇：孩子唱歌有天赋,适合学什么