爱美是每个女孩子的天性 ， 拥有一副好的身材也是人们所向往了 ， 很多人对于坚持运动和节食的减肥很没有信心 ， 因为很少通过节食的女生会能坚持的下去的 ， 那么 ， 我们就可以通过饮食减肥的方法进行相信会收到很多女生的欢迎把 。所以今天小编就要来给大家介绍几道私房菜 ， 让大家吃吃就能瘦 。
瘦身私房菜一：黑木耳红枣汤
质料：黑木耳、红枣
调料：白糖
做法：
1、将黑木耳洗净 ， 红枣去核洗净 ， 放入砂锅
2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下 ， 即可食用
减肥功能：
1、黑木耳有必然的抗肿瘤浸染 ， 可清肺益气、同时木耳中的植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化体系中的某些杂质齐集吸附 ， 再倾轧体外 ， 从而起到排毒清肠的浸染 。
2、红枣是很好的营养品 ， 中国的草药书本《本经》中记实到 ， 红枣味甘性温、脾胃经 ， 有补中益气 ， 养血安神 ， 和缓药性的成果 。当代药理研究现 ， 红枣能使血中含氧量加强、滋养满身细胞 ， 是一种药效和缓的强健剂 。
瘦身私房菜二：菠萝莴笋沙拉
质料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干
调料：沙拉酱
做法：
1、将菠萝、莴笋、苹果切成块 ， 与小西红柿一同放入容器中搅拌
2、淋入少许沙拉酱 。撒上少许葡萄干即可
减肥功能：
1、菠萝险些含有全部的人体所需的维生素 ， 16种自然矿物质 ， 并能有用辅佐消化接收 。菠萝富厚的果汁 ， 能有用地酸解脂肪 ， 以是说鲜味的菠萝 清体更瘦身 。可是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用 。
2、莴笋含富厚的糖类、维生素C和钙、磷、铁等因素 。每500克莴笋含有铁约12毫克 ， 与菠菜含量基内情同 。莴笋叶的维生素C含量比茎高15 倍 ， 因此不要等闲扬弃莴笋叶 。
值得一提的是 ， 莴笋汁也大有效途 。莴笋嫩茎折断后出的白色浆液有安神催眠浸染 ， 莴笋的汁液还可增进胃液、胆汁和消化酶的分 泌 ， 并刺激胃肠道滑腻肌的蠕动 ， 可增进食欲、辅佐消化和通大便 。
莴笋含糖量低 ， 但含烟酸较高 ， 烟酸被视为胰岛素的激活剂 ， 因此 ， 莴笋很得当糖尿病患者食
用 。同时 ， 莴笋水分高、热量低 ， 可以和缓饥饿感 ， 到达减肥目标 。
瘦身私房菜三：脆皮鲜奶
鲜奶质料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙
脆皮质料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油 4汤匙、发粉1茶匙
做法：
1、把全部鲜奶质料搅拌匀称(除牛油和粟粉外)
2、烧热锅落牛油 ， 把拌匀原料插手粟粉水 ， 边加边搅匀 ， 慢火煮熟 ， 倒入方盘待凉 ， 放入雪柜冷却
3、再将脆皮质料搅拌匀称
4、取出冷却的鲜奶质料 ， 切成块状 ， 蘸脆皮质料
5、以中火将油烧热 ， 将奶块放入锅中 ， 炸至金黄、酥脆即可
减肥功能：
最新的研究表白 ， 乳成品不单不会增肥 ， 反而会起到节制体重的浸染 。这是由于乳成品中的钙和其他一些非凡营养因素的浸染 。
海外最新研究证实 ， 人体缺钙的时辰会通过某种机制增进胰岛素的开释 ， 而胰岛素开释自己会促进脂肪合成 ， 低落身材的散热性能 。
这样 ， 人体的能量耗损镌汰 ， 脂肪合成增进 ， 就轻易增进体重 。另外 ， 乳成品中还富含支链氨基酸 ， 它也能镌汰脂肪的合成 。
【黑木耳红枣汤能瘦身的吗】小编最后告诉大家 ， 红枣最突出的特点是维生素含量高 。持续吃大枣的病人 ， 康健恢复会比较快 。因此 ， 大枣就可以作为自然维生素丸来进行每天女生的营养食补 ， 其实 ， 红枣还能担保减肥时人体营养的增补 ， 让女性康健减肥 。
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