开心果的营养价值及功效？经期能吃开心果吗？
经期能吃开心果吗
对于月经期间的女人来说有很多方面是需要注意的地方，因为很多方面是关乎到她们的身体健康的，就比如说她们的日常饮食方面，在意的人是很多很多的，因为大家都知道，饮食对于一个经期的女人来说是多么的重要的 。那么，下面就来说说经期是否可以吃开心果这个问题 。
开心果，是一种干果，俗称开心果，又名“无名子”，类似白果，开裂有缝而与白果不同 。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显着特点，是健康的明智选择 。它主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧 。中国新疆亦有栽培，开心果适合在该区正常生长，且有很好的经济效益，同时可以作为一个优良的水土保持树种 。
开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等 。种仁含油率高达45.1% 。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒 。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症 。
在月经期间可以适量吃一点，开心果可以补血补气 。在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品 。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
所以，通过上面的详细介绍，我们便知道了，其实开心果是有一定的补血养气方面的功效的，所以对于经期的女孩子来说是可以吃开心果的，只要注意少吃就好 。其实除了这个之外，我们的女性朋友一定要注意了在以后的经期中不要再食用一些辛辣的、生冷的食物，这些对于自己的身体是很不好的 。
开心果是大家经常可以吃到的一种小食品，但是对于开心果的营养价值及功效，很多人是不知道的 。人们喜欢吃开心果，大多都是因为开心果的口味好，而且食用起来简单，剥掉壳就可以吃了，更是有很多人是把开心果当做是一种零食来吃的，这也是可以的，因为开心果对于人体来说还是有很多好处的 。
开心果的营养价值及功效
对于一般人来说，经常吃到开心果的场合是在酒席之上，平时自己家里是很少买来吃的，这和开心果的昂贵价格是分不开的 。所以通常在酒席之上，开心果盘一上来就被一些小孩子给瓜分掉了 。下面就来介绍下开心果的营养价值及功效 。
1 。开心果降低胆固醇水平
开心果是高度丰富的油酸,单一不饱和脂肪酸,有助于减少坏的低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白胆固醇水平好,如果包含在常规饮食 。的单不饱和脂肪酸帮助预防冠状动脉疾病和中风,支持健康的血液血脂 。
2 。开心果对抗疾病
多年来,研究表明,化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果有助于去除毒性氧自由基从身体,因此,保护其免受疾病、感染和癌症 。
3 。提供强度
它们含有抗氧化剂,被认为中和自由基,它负责使我们的细胞弱,进而削弱我们的身体器官,皮肤和组织 。抗氧化剂存在于这些坚果停止这种细胞,从而帮助我们的连锁反应身体对抗削弱 。
4 。有保湿效果
开心果的油有一个可口的和坚果味 。油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤 。它以其保湿效果只要应用于身体和面部皮肤 。
5 。包含健康脂肪
大多数人担心吃开心果或任何其他螺母是因为它的高脂肪含量 。但除了高热量的食物,它们含有健康的营养 。开心果含有这种脂肪酸,不增加胆固醇水平 。相反,他们降低心脏疾病的风险 。
6 。促进健康的头发和皮肤
这些坚果含有多种必需脂肪酸以及亚麻油酸和亚麻酸,已知的健康成长至关重要的头发和皮肤 。这些酸也有助于控制血压、增强免疫、血液凝血 。
7 。高纤维
开心果富含纤维和最高的纤维含有坚果 。他们提供12%的每日每30克服务价值 。因为我们不消耗甚至14克每1000卡路里的热量,营养学家推荐的,有4-5个开心果可以帮助我们完成一天的饮食要求纤维 。
8 。降低血糖水平
开心果不仅使一个好吃,脆脆的零食但他们却非常有利于降低血糖水平 。因此,它们有利于糖尿病患者 。他们减缓碳水化合物在体内的吸收,因此,帮助控制糖尿病 。
【开心果的营养价值及功效？经期能吃开心果吗？】9 。保证顺利怀孕
建议准妈妈的开心果 。他们降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平从身体和他们也含有叶黄素,利于婴儿 。研究表明,母亲在怀孕期间吃开心果有健康的宝宝,少恶心和更多的成功怀孕 。
10 。让你保持健康
在他的研究中,一个行为专家,詹姆斯画家描述了阿月浑子原理 。他描述了方法的原理与“愚弄”人的身体少吃 。他还说,该法案的炮轰和吃这些坚果一个接一个减缓消费,因此,人们骗少吃,从而保持你配合 。
原来开心果除了食用价值以外，还有这么多的价值与功效 。这就间接提醒大家，以后可以减少一些垃圾食品的摄入，把省下来的钱多买些开心果来吃，因为开心果对于人类的作用是很多的 。但是开心果虽好，但是我们在食用开心果的时候也要讲究一个适度适量 。
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